Yumurtanın enerji dəyəri

Bir çox insanlar günün bir formada və ya başqa bir şəkildə toyuq yumurtasına başlamağı sevirlər, ancaq bir rəqəmi seyr edən və ya seyr edən qızlar tez-tez bir yumurtanın enerji dəyəri bədənə gətirən faydalara uyğun olub-olmadığını təəccübləndirirlər.

Bir toyuq yumurtasının enerji dəyəri

Dünyadakı diyetisyenler günün ən yaxşı başlanğıcını toyuq yumurtası hesab edirlər ki, onlar süd məhsullarının bədəndən və kalorilərdən nisbəti baxımından ikinci yerdədirlər. Bədən üçün zəruri olan hər şey var: zülallar, yağlar, mineral tuzlar, vitaminlər və daha çox. Yumurtanın qidalanma dəyəri aşağıdakılardır: 10 g yağ, 1.2 g karbohidratlar və 12.5 q protein, toyuq yumurtasının kalori miqdarı isə 149 kkaldır. Haşlanmış yumurta enerji dəyəri bir qədər yüksək - 155 kcal. Ondan ən çox faydalanmaq üçün, haşlanmış yumurta bişirmək yaxşıdır. Yağda qızardır və buna görə də daha çox kalori yemək üçün daha az üstünlük təşkil edir.

İdmanda fəal iştirak edənlər üçün yalnız protein yeyirlər. Bu, tamamilə əzələlərin quruluşu üçün lazım olan maddələrdən və zülallardan ibarətdir, bununla yanaşı, karbohidratlar və yağları tamamilə yox edir. Yumurta ağının saf şəklində enerji dəyəri yalnız 44 kcal təşkil edir. Şübhəsiz ki, çox faydalı maddələr yoxdur, amma diyeti diversifikasiya etmək üçün yumurta ağları böyükdür. Ondan tərəvəz, yumurta və pendir ilə bir omlet edə bilərsiniz, eyni zamanda ən az neft əlavə etmək lazımdır.

Həm də qeyd etmək lazımdır ki, bədənin yumurtası kimi populyarlıq əldə edən bir məhsuldur. Onun kalori miqdarı toyuqdan yüksəkdir və 168 kcal təşkil edir. Belə kiçik ölçülərə baxmayaraq, bir gün bərəkət bəslənən yumurta bir insan bədənində bütün lazımi qidaları təmin edə bilər. Bundan əlavə, bıldırcın yumurtası toyuq yumurtasına nisbətən salmonellozaya daha az həssasdır.