Kilo vermək üçün banka lazy yulaf ezmesi - yalnız sağlam deyil, həm də dadlı səhər yeməyi üçün böyük bir seçimdir. Sıx qapaqlı bir kavanoz (ən azı 400 ml həcmi) seçmək vacibdir və xüsusi kilidləmə cihazı ilə daha yaxşıdır. Pülək hazırlamaq üçün bu qabiliyyət yaxşı bir səbəbdən seçilmişdir, ilk növbədə, bu, xidmət edənlərin ideal ölçüsüdür, ikincisi, bank sayəsində kahvaltının işə və ya təlimə aparılması mümkündür. Təmiz yulaf ezmesi resepti müxtəlif giləmeyvə, meyvə və digər əlavələrdən ibarətdir ki, bu da yeməyi daha ləzzətli və faydalı edir.
Təmiz yulaf ezmesi faydası
Bu püresi tərkibinə mədə və bağırsaqların təmizlənməsinə kömək edən bitki mənşəli proteinlər və kompleks karbohidratlar daxildir, bu da həzm sisteminin ümumi işinə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, yulaf ezmesi həyati proseslərin qorunması üçün vacib olan bədənin enerji verir. BZHU'yu öyrənmək maraqlıdır və BZHU tənbəl yulaf ezmesi və bu göstəricilər birbaşa istifadə edilən qatqı maddələrindən asılı olaraq diqqətə layiqdir. Təmiz yulaf ezmesi üçün bir şey əlavə etmirsinizsə, 100 g təxminən:
- zülallar - 5,1 g;
- yağlar - 3.22 g;
- karbohidratlar - 25.63 g;
- kalori - 129 kkal.
Təmiz yulafın müntəzəm istifadəsi ilə qan içindəki xolesterinin miqdarını azalda və qan vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər. Piyi tərkibində bir çox vitamin, mineral və digər qida var. Məsələn, maqnezium stresslə mübarizə aparmaq və depressiyanı asanlaşdırmaq üçün kömək edən estrogen istehsalına kömək edir.
Zəifləyici qabda tənbəl yulafın tarifi
Bu yeməyi, süd, su və yoğurtda yemək üçün müxtəlif variantlar var. Bundan əlavə, əlavə maddələrin tərkibi fərqlənir, tərəvəz, meyvə, şokolad, şərbət və digər məhsullar istifadə edilə bilər.
Təmiz yulaf suyu üçün suya olan resept
Tərkibi:
- lalıqlar - 50 g;
- su - 300 ml;
- duz və şəkər dadı.
Hazırlıq
Dibləri dibə qoyun, amma ani yeməyi istifadə etməyin. Suya axır, qapağı bağlayın və yaxşı silkələyin. Gecə soyuducuya qoyun və səhər saatlarında sağlam bir səhər yeməyi alın. İstəsəniz, püresi qızdırar. Dadmaq üçün müxtəlif aşqarlar istifadə edin.
Yoğurt və süd ilə çəki itkisi üçün tənbəl yulafın tarifi
Tərkibi:
- lalıqlar - 50 g;
- süd - 100 qr;
- yoğurt - 50 ml;
- əzilmiş şokolad - 1 osh qaşıq. qaşıq;
- təzə və ya dondurulmuş albalı.
Hazırlıq
Kiraz və şokoladdan başqa bütün maddələrə kavanoz qoyun. Yaxşı qarışdırın və əlavə edin. Kassanı gecə soyuducuya qoyun.