Ducane pəhrizinin köməyi ilə kilo verməyə qərar verən insanlar, hər mərhələdə icazə verilən məhsulları bilmək maraqlı olacaq. Bütün 4 mərhələdə onların məhdudiyyətləri və qadağaları vardır, buna görə də bu maddə bir çox qadınlar üçün faydalı və maraqlıdır. Bütün tövsiyələri və yalnız icazə verilən məhsulları yuyarkən, yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.
"Hücum" mərhələsində Dukanın pəhrizindən yemək
Aşağıdakı məhsullardan müxtəlif qablar hazırlaya bilərsiniz, amma yemək proseslərində bəzi məhdudiyyətlər var. Buxar, soba, bişirmək, fırında yandırmaq, qrilə icazə verilir.
Ducane pəhriz üçün məhsullar:
- Ət və yan məhsulları: dana ətinin, ətin, at ətinin və dovşan ətinin, ətin qaraciyərinin, quşçunun, dana ətinin və dana dilinin yüngül hissəsi. Yalnız 12 müxtəlif məhsul.
- Balıq hər hansı bir şəkildə və hər hansı bir şəkildə yeyə bilər. Cəmi 27 fərqli növ
- Dəniz məhsulları: karides, midye, kalamar, dəniz qala və s. Yeri gəlmişkən, hətta çiyələklərə icazə verin, ancaq böyük miqdarda deyil. Yalnız 16 müxtəlif növ.
- Dovşan və qazdan başqa quşçuluq. Yalnız dəridən yeyin və düzgün bişirilir. Yalnız 8 müxtəlif məhsul.
- Yağ tərkibi 4% -dən çox olmayan hər hansı bir ətdən hazırlanmış Ham.
- Hər hansı bir formada istifadə edilə bilən toyuq və bıldırcın yumurtaları.
- Yağsız süd məhsulları. Yalnız 7 növ.
- İçkilər: su, diyet koks, yaşıl çay və qəhvə.
- Yulaf kəpəyi.
İlk və ikinci mərhələdə Ducane pəhrizinin meyvələri, rubub və goji meyvələri xaricində qadağandır. Məhsulların sayına gəldikdə, tam dolana qədər istədiyiniz qədər yeyin.
İndi dadlandırıcılar və paltarlar siyahısına baxaq: tatlandırıcı, az sirkə, pomidor və soya sousu, adzhika, yeyinti və ədviyyatlar, yemək zamanı əlavə etdiyimiz soğan, limon suyu, xardal, zəncəfil, vanil, az yağlı jelatin.
Ducane pəhrizinin ikinci mərhələsində nə yemək olar?
Birinci mərhələdə və nişasta tərkibində olan bütün tərəvəzlərə icazə verilən bütün məhsullar. Pomidor, xiyar, kuşkonmaz, hər hansı bir kələm, badımcan, zucchini, marul və göbələklər, yerkökü və çuğundur kimi, bunlar şəkər içdikləri üçün tez-tez lazım deyildir. Ümumiyyətlə, 27 müxtəlif tərəvəz istehlak edə bilərsiniz.
Onlardan müxtəlif salat bişir və məhdud miqdarda yemək. Həm də bu mərhələdə bir az quru ağ və qırmızı şərab ola bilərsiniz.
Üçüncü mərhələ
Üçüncü mərhələdə həftədə bir dəfə sevdiyiniz məhsullardan birini yeyə bilərsiniz, lakin yalnız bir.
Bu anda, nəhayət meyvə yeyə bilərsiniz, ancaq gündə bir dəfə və sonra hamısı banan, üzüm və qarpızları istisna etməlisiniz. Həm də 2 ədəd çörək bilər, ancaq ağ deyil.
Kakao tozu,% 3 krem, soğan, mısır nişastası, un, süd və soya qatıq, tərəvəz və zeytun yağı, aşağı yağlı ağ pendir: nadir hallarda və məhdud miqdarda yeyilə bilən qidaların siyahısı da var.
Hər gün üçün nəzərdə tutulmuş Ducane pəhrizi, özünüzü qəbul edərsən, həyatınızın sonuna qədər davam edəcək.
- Maya ilə hazırlanmış müxtəlif pastries, məsələn, tortlar və tortlar.
- Bir çox şəkərli yeməklər, məsələn, şirniyyat və şokolad barları.
- Karbonatlı və şəkərli içkilər, məsələn krem-soda, pepsi.
- Karbohidratlar və nişastanın yüksək tərkibi olan məhsullar, məsələn, makaron və düyü.
İstədiyiniz nəticə əldə etmək üçün mütləq qidalanma ilə bağlı bütün tövsiyələrə əməl etməlisiniz və hər bir mərhələdə yalnız icazə verilən məhsulları yeyin.