Bu gün vitamin kompleksləri ilə ən təvazökar nərdivan olmayan bir əczaxana yoxdur və bütün vitamin "inqilab" keçən əsrin 60-cı illərində baş vermişdi. İndi kirpi üçün aydındır ki, vitaminlərin yeməsində daha çox vitaminlər - məhv edilmiş torpaq, yemək emalı, konserv, dondurulmuş istixana tərəvəzləri yoxdur. Beləliklə, vitaminlər daha yaxşılaşması barədə düşünmək vaxtıdır. Müvəqqəti kompleks bir planoyu almasanız, qorxmayın - qorxunc avitaminoz tərəfindən hücuma məruz qalacaqsınız. Bütün qorxularımız haqlıdır və farmasötik vitaminlərdə fanatik iştiraka layiqdir?
Uyğunluq
Vitamin komplekslərinin hansı vitamin və komplekslərin alınması məsələsinə cavab axtararkən diqqətli olmağımızın ən önəmlisi müəyyən vitamin və mineralların uyğunluğudır. Həqiqətən də, kimyəvi cəhətdən istehsal edilən vitaminlər orqanizmə görə daha çox udulmuş məhsullardır - yeyinti və yalnız dərman vasitələrindən alınan vitaminlər və kəskin dissonans yaranır. Məsələn, B1 və B12 vitaminləri birdəfəlik qəbul edilərkən, birincisi, kəskin allergik reaksiyaya səbəb olur və ikincisi onu gücləndirir. Bəzən B vitaminlərinin tərkibində olan dərmanların reklamını nə qədər tez-tez görürük!
Minerallar ilə əlaqədar olaraq, daha az nümunə yoxdur: məsələn, dəmir və kalsiumun bir zamanda kompleks alınması, dəmirin asimiliyi yarıya düşür.
Nə deyirsə - tənbəllik etməyin və ən yaxşı vitamin kompleksi nə ilə bir sual ilə rayon doktoru edin. Nəhayət, hamısı mikroelementlərin bir həkim kimi uyğunluğunu bilməsi vacibdir.
Overdose
Əczaçılıq vitaminlərindən çəkinməyin və diqqətinizi qida maddələrinə çevirməkdən başqa bir səbəb, hipervitaminoz və əlaqədar xəstəliklərdir. Bir çox istehsalçı "cömertlik içərisində" komplekslərini normadan yüzlərlə dəfə yüksək dozada vitaminlərlə zənginləşdirir. Nonsense - deyirsiniz və hansı kompleks vitaminlər qəbul etmək üçün daha yaxşı olduğunu düşünməyə davam edirsiniz, çünki bədənin "ağıllı" və daha çox ehtiyacı olanlar çıxacaq.
Birincisi, bəzi vitaminlər bədənə yığılır və bir şəkildə təsir edir. İkincisi, vitaminlər buraxılsa belə, belə bir yürüş ilə qaraciyər və böyrəklərə nə qədər zərər vurduğunu təsəvvür edin. Əczaçılıq "analogları" önündəki yeməklərdəki vitaminlərin üstünlüyü bədənin yeyərkən "kifayət qədər" deyə bilər, ancaq bütün çətinliklərdən bir tablet aldığınızda, onu dayandıra bilməz.
Siz dərman komplekslərini payız və yazda götürə bilərsiniz, lakin heç bir halda bütün il. Bütün məsuliyyət və ehtiyatla aparılmalıdır, lakin qalan vaxt tərəvəzlər, meyvələr və göyərtələr almaq, təzə salat hazırlamaq və soyuducuda həftədə bir dəfə ərzaq saxlamaq, yemək kimi yemək almaq lazımdır.