Yaşıl qəhvə həqiqətən moda bir məhsul halına gəldi. İndi bir çox tədqiqat (maraqlı şəxslər tərəfindən həyata keçirilirsə də) onun effektivliyini sübut edəndə, zəifləyən insanlar onu istifadə etməyə çalışacaq və nəticələrini özləri qiymətləndirirlər. Yaşıl qəhvə almaq üçün əvvəlcədən bilmək vacibdir ki, onun istifadəsi yalnız effektiv deyil, həm də təhlükəsizdir. Bir çox texnika var və gündəlik rutininizə uyğun olan birini seçə bilərsiniz. Yaşıl qəhvə almağın iki yolunu nəzərdən keçirin.
Yaşıl qəhvə qəbul qaydaları
Unutmamaq ən vacib şey: yaşıl qəhvə də qəhvə! Həddindən artıq istifadəsi müxtəlif xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. Nəticəni əldə etmək sürətini artırmaq istəmirsinizsə, gündə 150 qramdan çox 3-4 stəkan içmək məsləhət görülmür.
Bundan əlavə, qəhvənin canlandırıcı bir içki olduğunu xatırlayın. Yatmadan əvvəl 3-4 saatdan çox vaxt aparın, çünki yuxusuzluq yarada bilər. Və yuxusuzluq tez-tez gecə qəlyanaltılar və çay partiyalarına gətirib çıxarır ki, bu mütləq çəki itirməkdə sizə kömək edəcək.
Unutmayın ki, şəkər və bal içkiyə kalorilər əlavə etsin, buna görə də yaşıl qəhvə yalnız bir şey əlavə edilmədən təmiz şəkildə istehlak edilməlidir. Həddindən artıq hallarda bir çincə darçın və ya zəncəfil əlavə edə bilərsiniz. Bu, yalnız məhsulun dadını artırır, həm də metabolizmin sürətləndirilməsinə imkan verir, belə əlavələr hətta faydalıdır.
Yaşıl qəhvə çəkmək necədir: ilk yol
Bu texnika ofis işçiləri və gündə üç dəfədən çox dəfə yeyə bilməyən hər kəs üçün yaxşıdır, lakin nahar fasiləsi xaricində bir fincan qəhvə içməyə qadirdir. Bu vəziyyətdə gündə üç yemək və qəlyanaltı kimi yaşıl qəhvə istifadəsini nəzərə alaraq iştahı kəsməyə kömək edirik. Pəhriz sağlam bəslənmənin bütün qaydalarına cavab verir və bədən üçün təhlükəsizdir.
- Səhər yeməyi - hər hansı bir taxıl , meyvə, şəkərsiz yaşıl qəhvə.
- İkinci səhər yeməyi bir fincan yaşıl qəhvədir.
- Yemək - şorba, yağlı və limondan hazırlanmış tərəvəzli tərəvəz salatı.
- Snack - yaşıl qəhvə.
- Yemək - tərəvəz göbələyi və ya mal əti ilə tərəvəz güveçin bir hissəsi.
Bu vəziyyətdə yaşıl qəhvə qəbul etməsi, bu cür canlandırıcı içki istifadəsinin qarşısını almaq üçün səhər yeməyinə qoşulur. Erkən yemək halında, yatmadan əvvəl 3 saatdan çox müddət varsa yeməkdən sonra qəhvə qəbulunu təxirə sala bilərsiniz. Öz sağlamlıq vəziyyətinizlə hökm verin - əgər belə rejim sizin yuxuya mane olursa, onu verməlisiniz.
Yaşıl qəhvə çəkmək necədir: ikinci yol
Gündəlik rutininiz gündə 5-6 dəfə yemək üçün imkan verirsə, onda yalnız gündüz rejimi hesabına maddə mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq və kilo vermək mümkündür. Pəhriz balanslaşdırılmış və bu vəziyyətdə kifayət qədər asan olmalıdır, çünki ağır yemək və ya gündə 5-6 dəfə böyük hissələr götürsəniz, daha yaxşı olacaqsınız, ancaq kilo verməyin. Belə ki, gün üçün təxminən bir pəhriz hesab edin:
- Səhər yeməyi - bir qaynadılmış yumurta, dəniz qala, yarım fincan yaşıl qəhvə.
- İkinci səhər yeməyi - yağsız süzgəc yarım dilim, yarım fincan yaşıl qəhvə.
- Yemək - yüngül şorba bir hissəsi (makaron olmadan) Və ya püresi, yarım fincan yaşıl qəhvə.
- Snack - kiçik bir alma və ya narıncı, yarım fincan yaşıl qəhvə.
- Yemək - 100 g toyuq göbələk, mal əti və ya balıq və təzə xiyar, bir yemək üçün yarma kələm üçün kələm və ya pomidor, yarım fincan yaşıl qəhvə.
- Yatma əvvəli qəlyanaltı - qəlyanmış yoğurtdan bir stəkan.
Bu texnika tez-tez ac hiss edən və qəlyanaltı etməyə meyllənənlər üçün xüsusilə münasibdir. Öğünlər arasındakı fasilələr təxminən eyni olmalıdır, təxminən 2-2,5 saat. Son yemək - yatmadan əvvəl 2 saatdan gec olmayaraq.