Toyuq yumurtaları çoxlu diyetlərin pəhrizinə daxil edilir - bu məhsul vitamin və minerallarla zəngindir, asanlıqla sindirilir, bu, bir zülal qaynağıdır və uzun müddət toxluq hissi verir. Ancaq bunların çoxu yağ var, buna görə istifadə edərkən ölçəni bilmək vacibdir.
Haşlanmış yumurtada pəhriz
Müxtəlif qısa müddətli diyetlər çox məşhurdur. Onları artıq çəkidən qurtarmaq üçün bir vasitə hesab etmirik. Bu yol yalnız bədəndən və bağırsağın tərkibindəki mayeləri aradan qaldırmaq üçün müvəqqəti olaraq kömək edəcəkdir. Bu üsullar bayramdan əvvəl özünüzü sifariş etmək üçün kifayətdir.
Bu diyetlərdən birini düşünün. 5 gündür nəzərdə tutulmuşdur, 3-4 kq-lıq bir qaba gətirə bilər. Bütün gün pəhriz 5-6 yeməyə bölünməlidir və gün ərzində bərabər yemək lazımdır. Onun əsas qaydaları:
- gündə 3 yumurta və 3-4 portağal yeyə bilərsiniz, ən azı 2 litr su içir;
- təyin olunan məhsullardan başqa heç bir şey ola bilməz;
- sağlamlıq vəziyyətində bir pisləşmə ilə, pəhriz davam etməmək daha yaxşıdır.
Yumurta köməyi ilə çəki itirmək üçün daha yumşaq yolları da var. Onlar düzgün bəslənməyə əsaslanaraq normal yemək üçün çox vaxt tələb edirlər, lakin nəticələr sabitdir.
Düzgün qidalanma üzrə kilo vermək üçün yumurta
Səhər yeməyi üçün zülal üçün yumurta istifadə etmək olduqca təsirli. Bu, lazımsız qəlyanaltılar və kalorilərdən qaçınaraq, bədəni uzun müddət vitamin və doyurucu ilə zənginləşdirməyə kömək edir. Təxminən gündəlik rasionu nəzərdən keçirin:
- Səhər yeməyi : Bir və ya iki yumurtadan hər hansı bir yeməyi, pomidor, soğan, bir az süd əlavə edə bilərsiniz.
- Yemək: bir yüngül kələm salatı, az yağlı şorba, bir parça kəpək çörəyi.
- Snack : bir bişmiş qaynadılmış süd içkisi.
- Yeməklər : müxtəlif tərəvəzlər (zucchini, qovun, kələm, brokkoli , bibər, yerkökü və digər qeyri-nişasta tərəvəzləri) ilə qarğıdalı olan mal əti / toyuq göyü / yağsız balıq.
Əlavə yemək və əlavə bir şey əlavə etmirsinizsə, həftədə 1 kiloqram ağırlığını azaldacaqsınız. İstədiyiniz müddətdə yeyə bilərsiniz - yalnız bədəninizə fayda verəcəkdir.