3-5 dənə əlavə funtdan qurtarmaq üçün bir həftədən az bir mısır pəhrizinə kömək edəcək. Mısır toxumları yağları yandırır, zararlı toksinlər və toksinləri bədəndən təmizləyən fermentlərdən ibarətdir. Bütün diyetlər kimi, qarğıdalı bir pəhriz düzgün yanaşma və heç bir kontrendikasiya ilə təsirli olur.
Qarğıdalı - yaxşı və çəki itirmək üçün zərər
Bir çox nutritionists çəki itirmək zaman mürəkkəb yemək mümkün olub-olmadığını mübahisə və ya diet digər variantları müraciət etmək daha yaxşıdır. Bununla birlikdə, kilo itkisinə səbəb olan mısır məhsuldarlığının sübut etdiyi, mısırın bir sıra xüsusiyyətlərinə bağlıdır:
- tərkibində lif və kaba liflər bağırsaqların işinə müsbət təsir göstərir, şlakların təmizlənməsi, qazın formalaşmasının azalması;
- toksinlərdən və toksinlərdən olan bağırsağın təmizlənməsi normal bir su-tuz balansına səbəb olur və şişkinliyi azaldır;
- tərkibində çoxsaylı vitamin və minerallar maddələrin mübadiləsini yaxşılaşdırır;
- mısır taxtası aclıq hissini daim azad edir.
Mısırdakı hər cür diyet ciddidir. Əgər belə dietlər müşahidə olunarsa, dietdən aşağıdakılar alınır:
- hər hansı bir ət, dəniz məhsulları;
- şəkər, duz və ədviyyat;
- çörək daxil olmaqla, hər hansı bir pasta;
- turşu və konserv qidalar;
- yarı bitmiş məhsullar;
- qazlı içkilər;
- spirt.
Balıq və ət, qarğıdalı bitki mənşəli proteinin yüksək miqdarı səbəbindən istisna edilir. Onlarla yanaşı, mühüm amin turşuları da istisna olunur. Pəhrizdə heyvan zülallarının olmaması əzələlərin flabbiness səbəb olur, qlükoza çatışmazlığı beyin üçün pisdir. Bu səbəblərə görə, mısırda ən çox diyet bir həftədən çoxdur, daha tez-tez 3-4 gündür, dietin təkrarlanması yalnız altı aydan sonra mümkündür.
Əhəmiyyətli! Qarğıdada tibbi müalicə var:
- mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri;
- qanaxma pozuqluğu;
- tromboz;
- allergiya.
Çəki zərər üçün qarğıdalı dieti
Heç bir kontrendikasyon olmadığı təqdirdə, qorxmadan bəslənmə ilə mısır yeyə bilərsiniz. Arıqlama ilə qarğıdalı müxtəlif formalarda istifadə olunur: qaynadılmış, konservləşdirilmiş, taxıl, taxıl və hətta çubuqlar. Pəhrizli pəhriz təzə yığılmış taxıllar daxildirsə, "qarğıdalı mövsümündə" sonuncu yayda daha yaxşı bir pəhrizə keçin.
Pişmiş mısırda pəhriz
Bu seçim keçək yayları üçün mükəmməldir. Belə bir sadə ekspress pəhrizdə (3 günlük, 4 kq-a qədər kilo vermək) kilo vermək üçün qaynadılmış qarğıdalı istifadə edin. Gündəlik təkrarlayın:
- Səhər yeməyi: 1 stəkan qaynadılmış qarğıdalı.
- Nahar: 1 pomidordan tərəvəz salatı, 1 xiyar, 1 kök, bir çay qaşığı limon suyu ilə qarışdırılır.
- Yemək: 1 qatı qaynadılmış qarğıdalı.
- İçməli su, yaşıl və ya bitki çayı.
Mısır püresi üzərində pəhriz
Bir pəhriz üçün əvvəlcədən qaynar suda gecə üçün nəmləndirilmiş qarğıdalı taxıldan taxıl bişirin. Yeməkdən əvvəl yuyunmaq lazımdır (nişastanın tərkibi azalacaq və kalorilərin miqdarı azalacaq), suda 1: 4 nisbətində bişirilir. Qarğıdalı və kilo itkisi - buna görə də qarğıdalı püresi üzərində 3 günlük mono-diet deyə bilərsiniz. Ardıcıl olaraq 3 gündə yağdan və şəkərsiz suda 600 qramdan çox dənə yemək icazə verildi. Dəniz duzunu əlavə edə bilərsiniz və isti və quru qızartma qabda qovurulmuş susamanı əlavə etmək lazımdır. Nəticədə mənfi 5 kiloqram ağırlığa qədərdir.
Konservləşdirilmiş qarğıdalı üzrə pəhriz
Pəhrizdə mısırdan istifadə edin və konservləşdirilsin. Onun kalori miqdarı təzədir, hər 100 qətədə yalnız 58 kcal, bütün il boyu mövcuddur. Qoruma zamanı bütün faydalı maddələr saxlanmır, lakin kilo itkisi üçün lazım olan pəhrizdə qalır. Bu tip sadə və effektiv mısır pəhrizi 4 gün davam edir:
- Gün 1 və 2: səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra qəlyanaltı və yemək üçün 100 g mısır. Tərəvəz salatı , hər zaman yaşıl soğan və yağsız, 1 alma.
- Gün 3 və 4: hər yemək üçün artıq 50 qr. Eyni tərəvəz salatı, qaynadılmış şampinonları əlavə edə bilərsiniz, lakin 150 qr.
Mısır gevreği üzerine pəhriz
Kilo itkisinə səbəb olan qarğıdalı ləzzətindən qovurma həzm prosesinin normallaşdırılmasına gətirib çıxarır, qaz hasilatında nəzərəçarpacaq azalma. Misirdə belə bir pəhriz ilə şəkər və ya bal əlavə edilmədən yalnız təmiz ləkələrdən istifadə edə bilərsiniz. Lütçəklərdən hazırlanan şirniyyat təkcə daha sürətli hazırlanmış deyil, həm də bədən tərəfindən əmilir.
Misir ləzzətlərində ekspress pəhriz 4 gün davam edir və gündə 4 yeməyə əsaslanır: nahar, nahar, nahar (məcburi), axşam yeməyi. Tamamilə ədviyyat, şəkər, duz istisna olmaqla, yalnız yaşıl çayı içə bilərsiniz. Hər yeməyə aşağıdakılar daxildir:
- Quru meyvələrlə (quru ərik, üzüm, quru soğan) qarğıdalı lopalı 100 g püresi;
- 1 meyvə və ya tərəvəz.
Mısırdakı diyetlərin variantları çoxdur, lakin hər bir vacibdən çıxmaq vacibdir. Əks təqdirdə, nəticə qısa müddət ərzində qorunacaqdır. Mərhəmət pəhrizindən çıxarkən tədricən əsas qayda. Gündəlik yeməyə 100 kalori əlavə edin, ilk növbədə tərəvəz və meyvələrin miqdarını artırın, sonra qaynadılmış ət və bişmiş yağsız balıq əlavə edin. Tədricən normal dietinizə ağırlıq qazana bilməyəcəksiniz.