Diz çöküntülərini eşitdiyiniz zaman dərhal səbəbləri axtarın, əksinə xoşagəlməz bir xəstəlik inkişaf edə bilər ki, bu da sizi xoşagəlməz bir səsdən daha çox narahatlıq yaradır. Fleksiyadakı diz çöküntüsü diz ekleminin artrozunun inkişafı üçün bir şərt ola bilər və ya digər oxşar problem ola bilər.
Diz çökəkliyi: səbəb olur
Mümkün səbəbləri nəzərdən keçirək:
- Əlaqəyə yüksək yük . Ağır cisimləri qaldırsanız, məsələn, gücləndirici işi yaparsanız, zaman keçdikcə diz çöküntüsü və ağrı olacaqdır. Eyni təsirə sahib insanlar idmana qoşula bilərlər, ya da uzun müddət ayaqlarını yükləməyiniz lazım olanları əldə edə bilərlər.
- Yanlış yemək . Əgər diyetiniz kollagenin istehsalına kömək edən tərəvəz, meyvə və məhsullarda aşağı olsa, menyunu diqqətlə nəzərdən keçirin.
- Yüksək heels . Vücudumuz stiletto qabıqda gəzmək üçün yaradılıb, belə ki, ayaqüstü lift 3-4 sm-dən artıq olarsa, diz qoşağına artan yük verilir.
- Obezite . Bir şəxsin çəkisi normadan çox olduqda, təbii olaraq getmək çətin olur və diz ağrılar başlayacaq. Əlavə funtdan xilas olmaq lazımdır,
- Pasif həyat tərzi . Ofis işi, oturmağımızın çox hissəsini sərf edir və yan təsir göstərir.
Diz çökəkliyini müalicə edirəm
Nəticəni müəyyənləşdirərək, onun aradan qaldırılması ilə məşğul olmaq lazımdır. Çox güman ki, həkimə müraciət edərək klassik bir məsləhət alırsınız - diz çöküntüsü tez-tez duzların çökməsi ilə nəticələnir və idman təhsili ilə asanlıqla aradan qaldırılır.
Gündəlik menyuınızı yenidən nəzərdən keçirin. Yüksək kalorili yeməklər, fast food və s. Sizin pəhrizinizdə meyvə və tərəvəzlər bədənin vitaminlərlə və faydalı mikroelementlərlə təmin edəcəyi mütləq olmalıdır. Acılı, duzlu və şirin yeməklərin istifadəsini azaldır, bu, duzların çöküntüsünü azaldacaq və eyni zamanda əlavə pul qazanacaq.
Gəzinti zamanı diz çökəkliyi hər hansı bir baqqal mağazasında çantalarda satılan adi jelatin istifadə etməklə aradan qaldırıla bilər. Jelatin, bu xəstəliklər üçün tövsiyə edilən eczanələrdən gələn eyni kollagendir. Bu ligamentləri və oynaqlarını gücləndirir, toxumaları daha güclü və daha elastik edir. Yeri gəlmişkən, bahalı kollagen kompleksləri və qida jelatininin hərəkətləri eyni dərəcədə effektlidir, buna görə də artıq ödəmə üçün heç bir səbəb yoxdur.
Bir atletiyseniz və diziniz çox iş görsələr, gündə 10 qardakı gelatin istifadə etməyi məsləhət görürsən, əgər yükün orta olması, sonra təxminən 5 q.Yəqin özünüzü alma metodunu seçsəniz, ən xoş, meyvə və ya meyvəli jelly hazırlamaqdır. Jellied balıq və donuz əti soyuqluğu yaxşı bir kolajen qaynağı olaraq da xidmət edər.
Dizdəki böhran uzatma zamanı keçməzsə, alınan tədbirlərə baxmayaraq, dərhal bir doktorla əlaqə saxlayaraq xörəyin çəkilməsinə dəyər. Bir qayda olaraq, sadalanan üsullardan yetərincə.
İdman oynarkən diz eklemindaki yükü azaltacak xüsusi elastik bandajlar və ya bandajlar istifadə edə bilərsiniz.
Yoğun bir günün ardından lazımsız istiləşmə məlhəmi və ya isti bir vanna olmasın, bu kasları rahatlamağa və bədənin qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Sağlamlığınızı izləyin və onu işləməyin. Iş həmişə olacaq, beləliklə istirahət və istirahət üçün vaxt tapmaq çox vacibdir.