Artıq çəki probleminin aktuallığı uzun müddət azalmasa da, idman malları bazarı mütəmadi olaraq bədəninizi düzəltməyə kömək edən çox sayda cihazı alır. Yeni məhsullar arasında EMS simulatorları var.
EMS proqramı nədir?
Elektrik Kasları stimullaşdırılması, elektrodlara dəriyə sabitlənmiş elektrik siqnalları göndərən bir cihazla əzələlərə təsir göstərməyi nəzərdə tutur. EMS təhsili rəqəminizi tənzimləmək üçün böyük bir fürsətdir, buna görə 20 min. məşğulluq 2.5 saat idman zalı təşkil edir. EMS təhsili üçün avadanlıq qüvvə hərəkətləri zamanı əldə edilən əzələlərin büzülməsinə bənzər impulslar yaradır. Bu, bir tablet və bir elektrot ilə bir kostyum bir stend daxildir. Nəzarət Bluetooth modulu vasitəsilə həyata keçirilir.
EMS təlim - "üçün" və "qarşı"
Təlimə pul verə biləcəyini başa düşmək üçün mövcud üstünlükləri və mənfi cəhətləri nəzərdən keçirmək lazımdır. Gəlin minuslər ilə başlayaq və bəzi həkimlər elektrik impulslarının sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyini ifadə edirlər, amma elmi təcrübələr bunları açıqlamır. Həkimlər deyirlər ki, EMS yalnız kilolu insanlar üçün deyil, fəlakətli insanlar üçün təsirlidir.
- Xüsusi avadanlıqla təchiz olunmuş siniflər vaxt qənaət etməyə kömək edir. Həyatın müasir ritminin gündə 2-3 saatda məşğul olma imkanı yoxdur və stimullaşdırma təlimin müddətini 20 dəqiqə azaltmağa kömək edir.
- EMS təliminin effektivliyini əldə etmək çətin olan ərazilərdə olan əzələləri işlətməkdir.
- Muscle stimullaşdırılması təlim diversifikasiya və onların effektivliyini artırmaq üçün bir şans verir.
- EMS təlim travma sonrası reabilitasiya üçün rəsmi tibbdə istifadə olunur. Effektivliyə bağlıdır ki, oynaqlarda heç bir yük yoxdur və yalnız kaslar işləyir.
EMS Proqramı Effektivliyi
İnsanları bu yeni texnologiyaya cəlb edən böyük üstünlüklər siyahısı var.
- Nəticələri təsirli olan EMS təlimləri forma və toxuma üçün məsul olan əzələləri hazırlamaq imkanı verir. Qeyd etmək lazımdır ki, onların çoxu normal məşqlər apararkən yüklənə bilməz.
- Yağ toxumasında bir azalma var, əzələ korseti inkişaf etdirilir, problemli sahələr düzəldilir və selülit yox olur.
- EMS təlim texnologiyası əzələlərin dayanıqlığını, performansını və gücünü artırmağa kömək edir.
- Daimi məşqlər lenfonun və qan axını, hətta metabolizmə yaxşılaşır.
- Arxanın vəziyyətinə müsbət təsir göstərdiyinə diqqət yetirmək lazımdır, buna görə də sizin duruşunuzu yaxşılaşdırmaq, ağrılı duyğulardan qurtulmaq və əzələlərinizi gücləndirmək mümkündür.
EMS Proqramları - Cons
Qüsurları olmayan bir idman istiqamətini tapmaq çətindir.
- Əhəmiyyətli mənfi - EMS təlimləri başqalarına nisbətən daha bahalıdır, buna görə hər kəs onları ödəyə bilməz.
- Əzələ stimullaşdırılması sayəsində, əzələlərin üzərindəki yük yüksəlir, buna görə də məşqlərə sahib olmaq asan deyil.
- Çoxları EMS təliminin nə olduğunu, əzələlərə belə bir təsirin zərərli olub olmadığını maraqlandırır. Dərsləri yalnız faydalı etmək üçün kontrendikasyonları nəzərə almaq vacibdir, belə ki, ürək problemləri, hamiləlik, vərəm, diabet, epilepsiya, ateroskleroz və qan dövranı pozuntuları zamanı myostimulyasiya istifadə edə bilməzsiniz.
EMS Proqramları - Motivasiya
Özünüzü idman zalıya girməyə məcbur etmək və müntəzəm olaraq təlimlərə qoşulmaq üçün özünüz üçün motivasiya tapmaq lazımdır. Mütəxəssislər, irəliləməyə davam edəcək bir məqsədi seçməyi təklif edir və məsələn, bu kiçik bir ölçüyə və ya uzun zamandır gözlənilən bir tətil üçün yeni bir paltar ola bilər. EMS təlimlərinin hər gün qısa müddət ərzində yaxşı nəticələr verdiyini unutmayın.
EMS - təlim proqramı
Bir çox idman zalı müasir avadanlıq satın alır, beləliklə yeni müştərilərə cəlb olunur. Təlimçi onun sədaqətini, fiziki hazırlıq səviyyəsini və sağlamlıq vəziyyətini nəzərə alaraq, hər bir şəxs üçün fərdi proqramı seçir. Maliyyə resursları olan insanlar avadanlıq satın ala və evdə EM təlimini apara bilərlər. Üç mərhələdən ibarətdir:
- İstiləşmə . Onlar əzələləri qızdırmaq və birləşmələri hazırlamaq üçün istifadə edirlər. Bu zədə riskini minimuma endirmək üçün vacibdir. İstiləşməyə sərf etmək beş dəqiqədən çox olmamalıdır.
- Əsas kompleks . Proqramın əsas hissəsində müxtəlif əsas məşqlər, məsələn, çölə atmaq, barda durmaq, ayaqlarınızı salmaq, mətbuata salmaq və s. Simulatorda bunu edə bilərsiniz. Diqqət verməmək və istirahət etməmək vacibdir, çünki nəticəsi ondan asılıdır. Əsas hissə 15-20 dəqiqə davam edir.
- Lenfatik drenaj masajı . Ağırlıq və rahatlaşmanın itirilməsi prosesi üçün vacib olan limfatik drenaj və dövranı yaxşılaşdırmağa kömək edən xüsusi bir rejimin qurulmasıdır.
Bir təlim proqramı etmək üçün, hansı məqsədi təyin etdiyini nəzərdən keçirmək lazımdır.
- Təsviri düzəltmək üçün. Qarın, arxa, bud və arka yağ yataqları ilə mübarizə üçün həftədə 3-4 dəfə tətbiq olunmalıdır. Yaxşı nəticələr iki aydan sonra görünəcək.
- Əzələləri işləmək üçün həftədə 3-4 dəfə təcrübə etmək yaxşıdır, gündüz yükləri fərqli əzələ qruplarına bölür, məsələn, bazar ertəsi günü çərşənbə günü - ayaqları, cümə günü isə silah və sinə kimi mətbuat işləyirik.
EMS təlim - əvvəl və sonuncu nəticə
Müvafiq idman növünü özləri seçən insanlar üçün ən vacib şey nəticədə alacaq nəticələrdir. İlk dərsdən sonra belə daha elastik və möhkəm olmaq olan əzələləri əvəz edə bilərsiniz. EMS təlimindən əvvəl və sonra fotoşəkilləri nəzərə alaraq, insanların əldə etdikləri nəticələr sizi təəccübləndirə bilər. Qaydalara əsasən bir həftəlik siniflər üçün ən az 1 kilo itirə bilər. Qeyd edək ki, bütün bunlar tərəzidə başlanğıc nöqtələrindən asılıdır.