Hər bir qadın doğuşdan sonra onun düz qarınına qayıtmağı xəyal edir. Xüsusilə yay yaxınlaşanda. Lakin fiziki zorakılıq başlamaq üçün yalnız doğuşdan sonra müəyyən bir müddət keçə bilər. Təbii doğum edənlər üçün təxminən iki aydır. Və sezəri bölməni edənlər bir az daha gözləməli olacaqlar. Bu, məşq zamanı seam bölmələrinin riski ilə bağlıdır.
Cesareanın ehtiyaclarından sonra kiçik bir yükdən düz mədə üzərində işə başlayın, tədricən sürətini artırın. Karnın aşağı rektus əzələlərində, eləcə də gövdənin yuxarı hissəsində güc tətbiq etməsi məsləhət görülmür. Son məhdudiyyət yalnız postoperativ hallarda deyil, laktasiyanın azaldılması və ləğv edilməsi ilə doludur.
Sezaryen sonra rəqəmin bərpası
Sezaryandan sonra, xüsusilə qarın və celulit üzərində qırışlar varsa, fərdi proqramda məşqçi ilə işləyə bilərsiniz. Fitness mərkəzlərində dərslərə uzun müddət məşğul olan və əməliyyatdan sonra istifadəyə yol verməyənlərə, məsələn, olduğu kimi, uyğun gəlmirsiniz. Əsas odur ki, məşqçi təhsili təhlükəsiz və effektiv bir taktik hazırlaya bilir.
Bədən tərbiyəsi ilə yanaşı, anti-sellülit kremləri ilə də masajlara müraciət edə bilərsiniz. Yalnız ayaqlarınızı deyil, mədəminizi də masaj edə bilərsiniz. Bu, yağ ehtiyatlarının qırılmasına kömək edəcək və onları daha sürətli qurtaracaqdır. Masaj yardımı ilə özünüzü masaj edə bilərsiniz və ya bir mütəxəssisin xidmətlərindən istifadə edə bilərsiniz.
Doğumdan və sezaryendən sonra sürətli kilo vermənin digər bir vacib xüsusiyyəti qida nəzarətidir. Qidalı, şirin, yüksək kalorili yeməkləri tərəvəz, aşağı yağlı ət və süzgəc ilə dəyişdirin. Saflaşmamış karbonatlı su və aşağı yağlı turş südlü içkilər içir, liflə zəngin qidalarınızın qidalanmağına diqqət yetirin.