Insan sağlamlığı, onun ağırlığı kimi bir çox faktorlar təsir göstərir: stress, irsiyyət, ekoloji komponent, həyat tərzi və sağlam və düzgün bəslənmə. Buna görə yemək yeyənə ən çox diqqət yetirmək lazımdır, çünki zəif qidalanma yalnız yaxşılıq deyil, həm də görünüşü təsir göstərir.
Yetersiz qidalanmanın nəticələri
Kasıb qidalanmanın əsas nəticəsi bir qəza və çox yorğunluqdur. Bu, kalori və ya karbohidratlar olmaması səbəbindən ola bilər. Güc və enerji qaynağı olan karbonhidrat olduğundan. B , B6 və B12 vitaminlərinin , kalsium və maqneziumun çatışmazlığı pis əhval-ruhiyyə, depressiv vəziyyət, sinirlilik və xasiyyətin nəticəsidir.
Qızardılmış, konservləşdirilmiş və un qidaları yeyirsinizsə, bir sıra çətinliklərlə üzləşə bilərsiniz: görmə və diqqətin azaldılması, müntəzəm baş ağrısı, quru və yağlı dəri, dırnaq, sivilcələr və s.
Bundan əlavə, səhər yeməyi olmaması da aclıq və qidalanma ilə əlaqədar fikirlərin davamlı olması səbəbiylə bütün gün üçün pozulmuş bir əhvaldır.
Yetkinlikdən qorunma açıqdır. Sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün, qızardılmış və ədviyyatlı qida, duz, şəkər, mayonez, bitki yağı, konserv, yarımfabrikatlı məmulatlar, karbonatlı və spirtli içkilər, süni yağlar, yüksək dərəcəli incə unu, sürətli qidalardan imtina etmək lazımdır. Bunların hamısı qidalanmayan qidalar siyahısına daxil edilir.
Doğru yemək necədir?
Kompleks karbohidratlar , pəhriz və ya bişmiş dəniz balığından (həftədə ən azı 3 dəfə), ən az yağlı tərkibli qaynaqlı süd məhsulları və yalnız sənaye istehsalından daha çox yerli məhsullardan hazırlanmış məhsullar, həmçinin təzə tərəvəz və meyvələr. Səhər yeməyi məcburi bir yemək olmalıdır. Düzgün qidalanma gündə ən az 5-6 dəfə yeməkdir. Hər hansı bir dietdən imtina etmək lazımdır. Bununla yanaşı, təbii qazdan təmizlənmək üçün gündə çox təmiz su lazımdır. Bol içmə rejimi bədənin toksinləri və toksinləri təmizləməyə kömək edir.
Düzgün və balanslaşdırılmış qidalanma, cansıxıcı aşırı kilolardan xilas olmaq, eləcə də sağlamlıq və rifahı normallaşdırmaq üçün kömək edəcəkdir. Buna görə, düzgün olmayan bəslənməyə gətirib çıxaran şeylər barədə düşünməyə vaxt sərf etməyin, amma sağlamlığınızı qarşılamaq üçün ilk addımı atmaq daha yaxşıdır.