Kələm çox fərqli bir məhsuldur. Bu ağ və Brüssel, gül kələm və nadir növlərdir. Qeyd etmək lazımdır ki, bütün bu variantlar möhtəşəm pəhriz qabığı və ya salat üçün əsasdır. Kələm yeməklərinin bütün növləri kilo itkisi üçün diyet menyusuna etibarlı şəkildə daxil edilə bilər. Kələmdə neçə kaloriya olduğunu öyrənəndə son şübhə həll olunacaq.
Təzə kələmdə neçə kaloriya var?
Təzə kələm - bu həm salatlar üçün əsasdır, həm də ət yeməyinə gözəl bir yan çörəkdir. Çörək üçün çox kobud deyil, kəskin kələm incə və sonunda, duz ilə bastırmaq. Limon şirəsi, zeytun yağı, ağ süzülməmiş qatıq. Bunlar ümumi şəkili korlamaq olmaz dolu kalorilərin aşağı kalorili versiyalarıdır.
100 qram təzə lələk üçün yalnız 28 kalori var. 1.82 q protein, 0.1 g yağ və 4.68 qr karbohidratlardan. Pəhrizin ilk günlərində, bədənin daha çox yemək tələb edildiyi zaman, kələm çox rahatdır - bütün bunlar olsa da, bu tərəvəzin bütün kiloqramı kaloriya miqdarında bir kalori ilə bərabərdir!
Haşlanmış kələmdə neçə kaloriya var?
Mükəmməl bir yan çörək olan qaynadılmış kələmdə 100 qr üçün yalnız 23 kkal ehtiva edir. Arıqlama üçün, təzə lələk və ən az kartof ilə mükəmməl göbələk şorbasını hazırlaya bilərsiniz - dadlı, rahat və asan yeməyi.
Buğda salatında neçə kaloriya var?
Kələm fenomeni, təzə - və qida baxımından və kaloriya məzmunu baxımından daha bir kolbasa növündə daha faydalıdır. 100 qramda yalnız 20 kkal! Bu müxtəlif salatalara əlavə edilə bilər və ət ilə böyük bir bişmiş yemək kimi istifadə edilə bilər. Hələ cəhd etmədiyiniz təqdirdə onu sınamağa əmin olun.
Qızardılmış kələmdə neçə kaloriya var?
Kələm yemək üsullarından bir çoxu qızartmaya üstünlük verir. Bu vəziyyətdə, yağı səbəbiylə, yeməyin kalori miqdarı 100 qr başına 50 kkal artırır və hələ qaynadılmış kartof, ağ düyü və ya makaron kalorilerindən daha az, demək olar ki, 2 dəfə çoxdur. Özünüzü tərəvəz garnitürünə uyğunlaşdırın - və problem
Karnabaharda neçə kaloriya var?
Karnabahar da olduqca aşağı kalorili məzmuna malikdir - 100 qrama yalnız 30 kkal. Bişirilmiş, qızardılmış, bişmiş və bayramlarda hətta meyvədə bişirilmiş ola bilər. Hər halda, qarnağın bu versiyası bir çoxuna nisbətən daha faydalıdır.
Brüssel dallarında neçə kaloriya var?
Kələm Brüssel - bizim məhsulumuzda çox nadir bir məhsul, ancaq bir dəyişiklik üçün diyetə daxil ola bilərsiniz. Bu nisbətən daha yüksək kalorili laxana - burada 100 qr 44 kaloriya var. Və hələ də, bu seçim tərkibində lif və qida maddələrinin bolluğu ilə əlaqədar ənənəvi yan yeməklərdən daha yaxşıdır.