Əgər rəqəmlərinizi seyr etsəniz və sağlam və yüngül qidaları tercih etsəniz, onda kalori məzmunu az sayda olan tərəvəzli tərəvəzlər, sizə mükəmməl uyğun gəlir. Bu yemək faydalı mikroelementlər və vitaminlərlə zəngindir, çox dadlıdır.
Yumru tərəvəzlərdə neçə kaloriya var?
Tərəvəzlər kalorilərdə yüksək deyil və buna görə də onların şəkillərini seyr edən və diyetə qatılanlar üçün idealdır. Onları hazırlamaq yolları haqqında danışırıqsa, ən populyar söndürücüdür. Dadlı yeməyi hazırlamaq üçün müxtəlif tərəvəzlər istifadə edin:
- zucchini;
- kələm;
- kartof;
- pomidor;
- soğan;
- bibər.
Bir çoxu üçün ən məşhur yemək tərəvəzli kələmdir. Kalori miqdarı 100 qrama görə 88.37 kkalaya bərabərdir. Eyni zamanda, onun qida dəyəri belə olacaq: yağlar - 6,06 qram, zülallar - 1,94 qram, karbonhidratlar - 6,92 qq Yemək kifayət qədər tez və asanlıqla bişirilir. Bunun üçün kələm, pomidor, soğan və ədviyyat istifadə olunur.
Tərəvəzli qovrulmuş zucchinin kaloriya məzmunu kələmdən bir qədər az olacaq, lakin bu fərq əhəmiyyətsizdir. Beləliklə, 100 qramda 76.52 kkal, zucchini, pomidor, yerkökü, bibər və soğan yemək üçün istifadə olunur.
Əslində,
Tərəvəzlə bişmiş kartofların kalori
Potatoların daha yüksək kalori miqdarı var və reçetesindeki varlığı belə bir qab daha çox kilo əlavə edə biləcəyini göstərir. Siz kartof, soğan, noxud, bibər və pomidor istifadə edərək bişirmək olar. 100 qram qabda təxminən 95 kkal var. Fatsa 2.76 qram, zülallar - 2.32 qram, karbohidratlar - 9.6 qr. Yeməkdəki nişastalı maddələrin tərkibi rəqəmə zərər verə bilər və buna görə də istismar edilməməlidir.