Diyet zamanı özünü hiss edən ilk şey aclıq hissidir. Bədənin pəhrizdə kəskin bir dəyişiklik və xüsusilə də kaloriya məzmunu ilə əlaqədar etirazlar. Özünüzü sıx yemək üçün öyrəndiniz, buna görə də indi yenidən məşq etmək çox ağrılıdır. Doğrudur, proses daha acınacaqlı ola bilər, çünki aclıq hissini boğmaq üçün bir neçə əla yol var.
Bölgələr
Əgər gündə iki dəfə pəhriz payına düşsəniz, acınızdan təəccüblənməyin. Birinci qayda aclığın necə oxumasıdır - kiçik hissələrdən yemək, yemək almağı uzadır və mədənin boş olmasına imkan vermir.
Su
Su aclığı dayandırmaq üçün ən yaxşı yoldur. Unutmayın: su içmək istəməsə belə, yeməkdən daha vacibdir. Biz, həqiqətən, içmək lazımdırsa özümüzü yeməyə hazırıq. Eyni zamanda, maye qəbulunun gündəlik norması azaldılır, yəni metabolizm və həzm dərəcəsi pisləşir.
Bir stəkan suyun yeməyini əvvəl yemək - bu iradə deyil, qayda olsun. Bir saatdan sonra yeməkdən sonra yenidən bir stəkan su içmək. Çalışdığınızda, suyun yanında bir şüşə saxlayın və zaman zaman bir yudum edin - bu sizin vərdiş olsun.
Aclıq aldatmaq
Axşam saatlarında rəqəmə zərər vermədən aclığı boğmaq üçün bir yol da var. Hətta su kömək etmirsə, cəfəri, şüyüd, kərəviz və reyhandən xüsusi bir salat hazırlamaq lazımdır. Bitkilər bir az duzlu və limon suyu ilə səpilir. Belə bir salat məhdudiyyətsiz miqdarda yeyilə bilər, baxmayaraq ki, ədviyyəli dadı sayəsində 1-dən çox xidmət sahibi olmayacaqsınız, ancaq aclıqdan boğulursunuz.
Aclıq əleyhinə yeməklər
Ananas və ya qreypfrut, qəlyanaltı qəlyanaltı əvəzini təhlükəsiz olaraq əvəz edə və aclığı boğa bilər. Hər iki meyvə çox doymuş və aşağı kaloriya məzmununa baxmayaraq, doyma hissi yaradır. Doğrudur, aclığınızla oynamağa, meyvələrlə müdaxilə etməyinizə uzun müddət qala bilməzsiniz. Belə ki, qastritə "aclıq" edə bilərsiniz.