Hulahup - inkişaf etmiş "nisbi" bir halqa, kilo itkisi və bel simulyatorunu formalaşdırmaq üçün çox təsirli hesab edilir. Bu rəqəm üçün maksimum faydanı əldə etmək üçün, hulaohup-ı düzgün bir şəkildə bükdürmək və bu sadə işi öyrənmək üçün necə bilmək lazımdır.
Mən hulaohup twist əgər kilo bilərəm?
Hulahopdan təsirinin olub olmadığını başa düşmək üçün, bükülü olduqda, saatda 400-600 kalori (məşq intensivliyinə əsasən) sərf olunur. Belə bir yük yalnız mədədən və yanlardan yağın yandırılması sayəsində gözəl bir bel yaratmaqla yanaşı, ümumiyyətlə kilo verməyə də kömək edir. Bundan əlavə, hulahup ilə edilən məşqlər selülitin aradan qaldırılmasını sürətləndirir, beli dəstəkləyən əzələlərin güclənməsinə, duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Hulauchup çəki itirmək üçün daha yaxşıdır?
Bir çox növ hula çubuqları və çubuqlar var. Ən sadə simulator, təxminən 1 metr diametrli metal və ya plastikdən hazırlanmış bir boşluqdur. Bu simulator yeni başlayanlar arasında tələb olunur, daha təcrübəli çəki itkisi təxminən 2 kiloqram ağırlığında bir doldurucu ilə ağırlıqlı bir xalqa üstünlük verir. Ağır və yüngül halqanın arasındakı fərq, ilk növbədə, yağ yataqlarında güclüdür, ikinci isə simulyatoru düşmədən saxlamaq üçün daha güclü hərəkət edir. Hollow hoops, hulaohups bir çox növləri kimi, bir parıltı versiyası - həmişə parmaklarınızın ucunda bir simulator etmək istəyənlər üçün istehsal olunur.
Hulahup sümük qabları, maqnit və ya masaj elementləri ilə təchiz edilmiş, qalınlaşdırılmış və ağır (3 kq-a qədər) çubuqdur. Hulaohupun torsionu bel bölgəsində olan toxumalar üzərində halqa ilə məşqdən daha fərqli təsir göstərir, tk. bütün əlavə elementləri metabolik prosesləri stimullaşdırmaq, qan və limf hərəkətlərini yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bəzi hallarda istehsalçılar hula-suitləri və digər faydalı funksiyaları təmin edirlər. Məsələn, daxili kalorili sayğacın olduğu bir modeli var, eləcə də burulma üçün deyil, eyni zamanda əsas əzələ qrupları üzərində müxtəlif məşqlər aparmaq üçün uyğun olan şişirilmiş hulaohup.
Hulaohup'u necə və nə qədər əymək lazımdır?
Halqa və hulaohup torsionu torsonun dairəvi hərəkətləri ilə həyata keçirilir və simulyatorun diametri daha kiçik və daha kiçikdirsə, bu hərəkətlər daha sıx olmalıdır. Bir hulaohup twist necə öyrənmək üçün, sabit bir mövqe almaq lazımdır - ayaq çiyin genişliyi ayrı. Simulator hər iki əllə tutulmalı, arxa tərəfdən belinə dayanmalıdır. Birincisi, hulaohup şiddətlə bükülmək lazımdır ki, belin ətrafında dönməyə başlayır, sonra da dairəvi hərəkətləri dəstəkləməyə imkan vermir.
Hulauchup ilə birinci siniflər 3-5 dəqiqə davam edə, sonra simulatorla iş saatı 30 dəqiqə və ya 1 saat artar. Qarın sahəsində çəki itkisini maksimum dərəcədə artırmaq üçün məşqçilər burulma zamanı mətbuat əzələlərini uzatmaq məsləhət görülür. Fırlanma istiqamətinə gəldikdə, onu dəyişdirmək və xalqa alternativ olaraq əymək lazımdır - bir yol, sonra isə digər. Hulahupom ilə məşqə başlamaq üçün boş bir mədə lazımdır. Simulatorun torsionuna qarşı göstəricilər travma və qırıq, hamiləlik və doğuşdan sonrakı dövr, bəzi hallarda isə kritik günlərdir.
Hulaohup burulma zamanı, məsələn, bəzi təlimlər edə bilərsiniz:
- əllərinizi qaldırın və uzatın;
- Ayağınızı geri, irəli və yanlara saldıranları, halqadan düşməməyə çalışır;
- vestibulator aparatı tərəfindən yaxşı inkişaf etdirilən bir ayağın üzərində duran, qıvrılmaq.
Əvvəlcə ağır hulaohupa uzun müddətli torsion bənövşəyi görünüşünə səbəb ola bilər. Həssas sahələri qorumaq üçün, belinizə ətrafdakı bir eşarp atın, qalın bir süveter və ya kilo itkisi kəməri taxır. Əlbətdə ki, subkutan yağın yandırılması səbəbindən dərslərin effektivliyini artıracaq.