Kilo vermək üçün alma

Alma faydalı xüsusiyyətləri

Elmalar bir çox vitamin, turşu və mikronutrient ehtiva edir. Buna görə, əlavə kilolardan qurtarmaq istəsəniz istifadə etmələri məsləhət görülür. Çəkinin itirilməsi üçün əllərin necə faydalı olduğunu anlayaq:

1. Bu meyvədə insan orqanından artıq maye və toksinləri aradan qaldıran pektin var.
2. Kilo itkisi üçün yaşıl alma seçmək yaxşıdır, çünki onlar daha çox şəkər və daha çox turşuya malikdirlər.
3. Almalarda olan lif , həzm yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır.
4. Bu meyvələri mütləq bir qabıqla və ən yaxşı şəkildə yeyin, əgər bir çırpıcıya süründürün.
5. Almalar yalnız çəki itirmək üçün deyil, həmçinin ümumi yaxşılığı artırmaq üçün də kömək edir.

Belə bir pəhriz üçün bir neçə variant var, ancaq bədənin ona alışması üçün daha asan bir şəkildə başlanması yaxşıdır. Özünüzü alma şəklində boşaltma günləri təşkil edin. Gündə təxminən 1,5 kq yemək üçün cəhd edin.

Birincisi, çəki itirmək üçün hansı alma daha yaxşı olduğuna qərar verməlisiniz. Uzun müddət yalnız təzə yaşıl alma yeyə bilmirsinizsə, onları bişirmək olar. İdeal seçim kilo vermək üçün alma bişmişdir. Bu yeməyi ən sevimli desertləri əvəz edəcək, elm kimi incə, sobada bişmiş, bir az bal əlavə edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə zərərli yağlar və az miqdarda kalori yoxdur.

Elma pəhriz nümunələri

Seçim sayı 1 . İstədiyiniz qədər gündə bir çox alma kimi yeyə bilərsiniz. Yalnız bir şərt var - bol su içmək.

Seçim sayı 2 . Təzə və ya bişmiş alma yeyin, lakin 1,5 kq-dan çox deyil. Bu seçimdə içməli olmaq heç də qadağandır.

Seçim sayı 3 . Əlmələrə əlavə olaraq, kefir istehlak edə bilərsiniz. Gündə 6 dəfə, 1 alma + 1 fincan kefir yeyin. Bu seçim hamilə qadınlar tərəfindən istifadə olunur.

Gastrit və ya artmış turşuluq varsa, kilo vermək üçün alma yemək tövsiyə edilmir.