Bir çox qadınlar pəhrizdən imtina edirlər, çünki sadəcə müxtəlif desertlər olmadan həyatlarını təmsil etmirlər. Buna görə çoxları şirniyyatların faydalı ola biləcəyini və ya hələ də qeyri-mümkün olduğunu merak edirlər? Siz sevinəcəksiniz, belə məhsullar var və indi onlar haqqında danışacağıq.
Nə şirniyyat faydalıdır?
Dadlı desertlərin böyük bir çeşidi arasında hələ də az miqdarda istifadə edildikdə rəqəminizə zərər verməyəcək bir variant tapa bilərsiniz.
- Bal . Bu məhsul uzun müddət istehlak edilmişdir və soyuqdəymələri müalicə etmək üçün istifadə olunur. Bu şirin tərkibi bədən üçün lazım olan çox sayda vitamin və mineral ehtiva edir. Bal, maddənin metabolik dərəcəsinə üstünlük verir, yəni bir neçə kilo əlavə edə bilməyəcəksiniz. Xatırladaq ki, gündəlik tarif 2-dən çox deyil. bir gün qaşıq. Bundan əlavə, bal, sarğı və anti-selülit masajı üçün istilik maddəsi kimi istifadə olunur.
- Qurudulmuş meyvələr . Bu şirniyyatlar, hər kəs üçün faydalı olmasına baxmayaraq, olduqca kalorili olduğundan, məhdud miqdarda onları istehlak etmək olar. Bu məhsullar, qəlyanaltı üçün və bir əlavə olaraq, məsələn, yamaclar üçün əla seçimdir. Qurudulmuş meyvələr həzmini artırır və tez aclıqdan xilas olmaq üçün kömək edir. Gündəlik norm 30 gdən çox deyil.
- Qara şokolad . Bəli, bu sevimli desert faydalı ola bilər, amma yenə də məhdud sayda. Kakao fasulyelerinin tərkibinin yalnız 70% -i ilə şokolad istehlak etmək çox vacibdir. Bu məhsul həmçinin qan təzyiqi yaxşılaşdırır və əla antidepresandır. Yaşayışlı bir həyat tərzi ilə məhsulun icazə verilən miqdarı yalnız 15 q, 30 g-lik bir məşq yükü ilə.
- Dondurma . Bu məhsul çox sayda "soyuq" diyetə əsaslanaraq layiqincə ən faydalı şirniyyatların siyahısına daxil edilir. Yalnız bu halda krem dondurma istifadə etmək lazımdır, lakin meyvə bişirilir. Şorbayı evdə hazırlamaq yaxşıdır.
- Marmalade . Bu şirinliyin tərkibi qanda xolesterin səviyyəsini azaltmaq, mədə aktivliyinə müsbət təsir göstərən və orqanizmdən toksinləri aradan qaldırmağa imkan verən pektin daxildir. Düyü, marmelad, alma, gavalı, ərik və qara qarağatdan hazırlanmışdır. Yalnız yüksək keyfiyyətli məhsuldan istifadə edin. Gündəlik norma gündə 30 qdən çox deyil.
- Zefir və pastiller . Bu məhsullar həmçinin bədənin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərən pektin ehtiva edir. Bu desertləri gündə kifayət qədər 35 qram istifadə etməyin.
Öz əlləri ilə faydalı şirniyyat
Dadlı bir şey yemək arzusunu təmin edəcək çox sayda resept var, ancaq rəqəmə zərər vermir.
Meyvə kələmi tortlar
Tərkibi:
- qaynadılmış qəhvəyi düyü - 300 q;
- alma tortu - 70 qr;
- banan - 1 ədəd;
- vanil ekstraktı - 0,5 tsp.
- Kətan unu - 1 tbsp. qaşıq;
- tarixlər - 6 ədəd;
- qara üzüm - 1 ovuc;
- yulaf yağı və zeytun yağı.
Hazırlıq
Ayrı bir gəmidə düyü, yağlı tort, banan, vanil və zoğalı unu birləşdirək və hər şeyi hərtərəfli qarışdırırıq. Xurmalar kəsilməlidir və maya ilə xəmir əlavə olunmalıdır. Kiçik sirnləri düzəldin və yulaf ağaclarında yuyun. Zeytun yağı ilə hər tərəfə qızartın. Şəkərsiz belə faydalı bir desertdə sitrus və darçın əlavə edə bilərsiniz.
Ananasdan sorbet
Tərkibi:
- ananas - 1 ədəd;
- limon - 1 ədəd;
- qreypfrut - 1 ədəd.
Hazırlıq
Sitrusdan meyvə şirəsini sıxmaq və anananı təmizləmək və çıxarmaq lazımdır. Pulpa püresi içində pancake ilə əzilməlidir, suyu birləşdirərək soyuducuya qoyun. Hər yarım saatda sorbet almaq və qarışıq dondurulana qədər onu qarışdırmaq lazımdır.