Çörəyin əvəz olunmasından daha nazik - bu sual çox az kalorili dietə sadiq olan qadınlar tərəfindən müəyyən edilir. Mütəxəssislər dəyişməyə uyğun bir sıra məhsullar təklif edirlər.
Qeyri-faydalı çörəyi çəkmədən nə əvəz edə bilərsiniz?
Diyetisyenlere görə, çörək məhsullarının tamamilə tərk etməməlisiniz. Yalnız yüksək kalorili çörəkçilik daha faydalı bir alternativ tapmalıdır. Əslində çörək bir insana amin turşuları və vitaminləri ehtiva edir. Bu maddələrin bədənindən məhrum olma, metabolik proseslərin təbii seyrini poza bilər. Və bu, öz növbəsində, kilo itkisini yavaşlatır. Bununla bərabər, müntəzəm çörək bel və kalçada yağ qatının şəklində saxlanılması xüsusiyyətinə malik olan sürətli karbonhidratların qaynağıdır.
Əgər bir pəhriz zamanı adi çörəyin əvəzi ilə maraqlanırsınızsa, bütün taxıl məhsullarına diqqət yetirməliyik. Belə çörəkçilik zərif undan deyil, güllələnmiş taxıldan qabıqlarla aparılır. Bu çörəkdə xammalın bütün faydası qorunur, həzm etmək daha yavaş, doyurmaq daha yaxşıdır, həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır. Siz həmçinin kələm ilə çörək seçə bilərsiniz: daha az kalorili, aclığı yaxşılaşdırır, həzm orqanlarını stimullaşdırır və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
Çörəyi tamamilə bir pəhriz ilə necə əvəz etməli?
Çəkisini daha sürətli itirmək istəyirsinizsə, çörəyin tamamilə dəyişdirə biləcəyini bilməliyik. Bu halda:
- adi sandviç yerinə səhər yeməyi və nahar üçün südlü yulaf, meyvə ilə süzənək püresi var;
- şorba və ikinci yeməklər bir nahar alış-verişindən deyil, bir mərmər və ya şirəli Pekin kələm bir yarpaq yemək;
- pəhriz çörəyi, daha yaxşı pirinç seçmək, lakin mümkündür və hər hansı digər taxıldan;
- heç bir qatqı olmayan quru peçenye, kələm əlavə ilə çovdar unundan daha yaxşıdır.