Hər bir insanın həyatında özünüzə dediyiniz bir dövr var: "Hər şey yorulmuş, heç bir şey istəmirəm, hər şeydən yoruldum ...". Gündəlik mürəkkəblik dərinləşir, hər şey tez bir zamanda narahat olur, işin və ya ev işlərinin olub-olmamasından asılı olmayaraq, hətta başqaları ilə sıx əlaqədə olur. Bu "müvəqqəti bir fenomen ola bilər, daha pis, əgər" hər kəsin yorğun, yorulduğu "şüarı depresiyanın başlanğıc bir əlamətidir. Gəlin bu fenomenin səbəbləri, hər şeyin yorulduğu və hər şey darıxdığında nə edəcəyini düşünək.
İşdən yorulsan ...
Səhər saatlarında hər şeydən və işdən yoruldunuzsa, o zaman bir peşə fəaliyyəti ilə maraqlanırsınız. Ofisə gəldiniz və ətrafdakı hər şeydən yoruldunuz. Biz çox qazandıq və bayramın nə olduğunu unutduğumuz zaman adətən belə bir dövlət bizi təhqir edir. Yoxsa, bütün düşüncələriniz, işiniz və vaxtınız işə yararsa, tezliklə ya da gecikməyiniz mütləq sıxılacaq. Düşünürəm ki, hər kəs işdə nə edəcəyindən yorulur? Düzgün - istirahət etmək üçün!
Pulsuz vaxtınızı planlaşdırın. İşdən vaxtınız yoxdursa? Sonra seçin! Hər hansı bir şəkildə, hətta iş hesabına və ya tətil etmək. Yoga, masaj, yoldaşlarla planlaşdırma, film və alış-verişə getmək və iş müddətindən tamamilə uzaqlaşmağa çalışın. Bir müddətdən sonra, əlbəttə ki, iş yerinizin qüsurunu, masanızın və ofisinizin əldən verməyinizə əminsiniz, işinizə dəyər verdiyinizə və bu barədə qiymətləndirdiyinizə görə.
Suala xüsusi cavab verə bilməyəcəksinizsə, həyatınızda tam olaraq nə səhvdirsə, hər şey sadəcə darıxdırıcı olarsa və bunun üçün obyektiv bir səbəb tapa bilmirsinizsə, bəzi sadə, lakin təsirli məsləhətlər sizə kömək edəcəkdir.
- Özünü aşağı qoyma. Həyat yolunu dəyişdirin, həmişə istədiyinizi yerinə yetirsin, amma nədənsə bunu etməyə cəsarət etmədi.
- İçəridə oturan və bastırdığınız mənfi istiqamətə yol açın: aktiv bir qrup oyununa girin, çəkiliş zolağına çəkin, armudu vurun, ümumiyyətlə, çöldə bir yerə qışqırır, buxarı buraxın.
- Çöldən özünüzü qiymətləndirin. Hesab müsbətdirsə, hər şey belə pis deyil və yalnız istirahət lazımdır. Qiymətləndirmə mənfi olduqda, özünüzü inkişaf etdirmək üçün nə düşünəsiniz. Özünüzü təkmilləşdirin, kurslara daxil olun, ali təhsil al, çəkin, dil öyrən, və s.
- Vəziyyəti dəyişdirin, rahatlayın, gündəlikdən təqaüdə çıxın. Rabitə dairəsini dəyişdirin, yeni insanlarla tanış ol və ya hətta cəmiyyətdən çıxın.
- Gündəlik həyat üçün daha çox işıq əlavə edin, tez-tez mövsümi dalaqa səbəb olan çatışmazlığıdır. Solaryuma gedin və D vitamini ehtiyatı ilə bədəni doldurun.
Depressiyanı tanıyırıq
Bir şəxs "Mən hər şeydən yoruldum, mən nə etməliyəm?" Ifadəsini təkrarlayır və ya mənim sağlamlığım və rifahı barədə soruşulduğumda həyatdakı hər şey ilə bədbəxtəm, bu onun psixo-emosional vəziyyətini düşünmək üçün bir fürsətdir. Axı bu günə qədər depressiya yalnız bir moda istək deyil, hər kəsin məruz qaldığı ciddi bir xəstəlikdir. Bir insanın həyatında heç bir travmatik vəziyyət yoxdursa
Birincisi, əvvəlcə xəstəni danışmaq, ona güvənən bir əlaqə qurmaq, dinləmək və obyektiv olmur. Bir adam problemlərini paylaşdıqdan sonra özünü daha yaxşı hiss edəcək və bundan sonra onu həyat prosesinə cəlb etmək, dostlarla görüşmək, maraqlı bir əyləncə etmək lazımdır. İkincisi, fiziki sağlamlığı saxlamaq üçün səyləri yönəltmək lazımdır - idman, yoga, istirahət etmək; Yeməkləri normallaşdırmaq, yatmaq; stimulantları - kofein, nikotin, spirt istisna etməyin. Depressiyanın özünü idarə etməsi kifayət deyilsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.