Kalorilərin hesablanması ilə daha çox adam kilo vermə sistemini qiymətləndirir. Çox düşünməyincə, uzun və çətin deyildir, lakin çox sadə və rahatdır, ən əsası isə, çəki itirmək və yeyən yeməklər və çəki arasındakı əlaqəni görmək üçün bütün prosesin gedişini dəqiq izləyə bilərsiniz. Bu yazıda xurmanın kaloriya olub olmadığını və çəki itirmək üçün uyğun olub-olmadığını görəcəksiniz.
Xurmonda bir çox kalori varmı?
Bizim genişliklərimizdə əldə oluna bilən adi xurma müxtəlif və enerji dəyərində fərqlənə bilər. Ən populyar seçimlərdən birini düşünsək, 100 qramda xurmanın calorifik dəyəri təxminən 54 kcal olacaqdır.
Kaloriki tərkibi 1 xurma
Orta fetus təxminən 200 q ağırlığında, yəni onun calorific dəyəri 108 kcal bərabərdir. Səhər saatlarında, metabolizma xüsusilə aktiv olduqda, nazik bir adamda tam qəlyanaltı üçün kifayətdir və istehsal edilən kalorilər bədən tərəfindən tez işlənir.
Xurma kilo üçün kalori üçün uyğun mu?
Beləliklə, biz 100 q xurma kalorisinin tərkibinin 54 kkal olduğunu və bütün meyvələrin təqribən 108 kcal olduğunu müəyyən etdik. Bu nisbətən kiçik göstəricidir, amma bütün bunlardan sonra səlahiyyətli şəxs yalnız enerji dəyərinə deyil, həm də məhsulun tərkibinə diqqət yetirir! Həqiqi ki, xurma tərkibi demək olar ki, tamamilə karbohidratlarla təmsil olunur - tərkibində 16,8 qram, yağların tam olmaması və yalnız 0,5 q proteindir. Xurmədən karbohidratlar şəkər, mono və disakariddir.
Bu tərkibə görə xurmanın şirin dadı var və eyni zamanda günün ikinci yarısında istehlak edilməməsi məsləhət görülmür. Əgər çəki azaltmağa çalışırsınızsa, şirin meyvələrlə üzləşməyin və bir neçə gündə bir xurma yemək üçün özünüzü məhdudlaşdırın. Bu yanaşma ilə incəlik rəqəminizə zərər verməyəcək və kilo vermə prosesini dayandırmayacaq.