Top Fitness cihazı idman zalı ilə gəzə bilməyən insanlar üçün ideal bir həlldir, eyni zamanda əlavə pul qazanmaq və vücudu tonusa gətirmək istəyirlər. Sadə və kompakt dizaynı bir platformadan, tutacaqları olan iki genişləndiricidən ibarətdir. Bunun üzərində 50-dən çox məşq edə bilərsiniz.
Top Fitness maşını necə istifadə etmək olar?
Sadə və kompakt cihaz dumbbells, fitball və hətta bəzi peşəkar avadanlıqları əvəz edə bilər. Top Fit evində məşq avadanlığı istifadə etməzdən əvvəl nəzərə alınmalı olan bir neçə tövsiyə var.
- Birincisi, təlimatları oxumaq və paketlərin uzunluğunu əlverişli etmək üçün tənzimləmək vacibdir. Bunu etmək üçün, platforma çevirin və istənilən uzunluğu seçərək genişləndiricinin çıxıntılarından keçir.
- Müəyyən bir müddət sonra, ilk nəticələr əldə edildikdə, müqavimətini artırmaq üçün tows hərəkət etmək lazımdır.
- Genişləndiriciləri olan universal simulator Üstünlük, texnika müşahidə etmək üçün vacib olan müxtəlif təlimlər aparmaq üçün istifadə olunur, əks halda nəticələr olmayacaqdır.
Fitness Top Fitness
Təlimçilər effektiv kompleksin formalaşdırılması üçün sadə məsləhətlər verirlər:
- Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün müntəzəm olaraq, yəni haftada ən az üç dəfə təcrübə keçməlisiniz.
- Simülatördeki çalışmalar Üstünlük, yükü və təkrarlanan sayını daim artıraraq həyata keçirilməlidir. Başlayanlar 10-15 dəfə başlayacaqlar. İdeal olaraq, 2-3 yanaşmada 20-25 etmək məsləhət görülür.
- Effektiv təlim ən azı yarım saat davam edərsə təsirli olacaq.
Fitness Top Fitness - kilo itkisi təlimləri
Qadının cəsədində ən çox yayılmış problem bölgələrində bel və bacaklar vardır. Home Fitness Ən yaxşı fit selülit aradan qaldırılması və bu sahələri sıx və gözəl etmək kömək edəcək.
- Platforma oturun, dizləri bükün və çorabların yuxarıya doğru bükülməsi üçün ayaqlarınızı silahlara qoyun. Əllər zəmində dayanır, onları arxasına qoyur. Ayaqların düzəldilməsini həyata keçirin, son nöqtədə mövqeyi düzəldin və ilk mövqeyə qayıdın.
- Exercise Ən yaxşı uyğunluq bu məşq üçün istifadə edilə bilər: bütün ayaqları durun, dizləri platforma qoyun. Bir qolu kənara qoyun, digəri isə ayağı keçin. Ayağını geri götürün, mümkün qədər uzaqlaşdırmağa çalışın. Ayağını aşağı salın və sinə çəkin. Lazımi sayda təkrar olun, sonra isə digər tərəfdən eyni olun.
Məşq Top Fitness - mətbuat üçün təlimlər
Gözəl bir rahatlama ilə düz bir mədə olmağı arzulayırıq, onda müntəzəm tətbiq edilməlidir. Mətbuat üçün ən uyğun maşın üzərində təlimlərin necə keçirildiyini bildiyiniz bir neçə həftəlik işdə yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.
- Knees platformada dayanacaq və yerə qoyulmalı olan qolları tutun. Təkərlər hesabına, gövdəni aşağıya doğru üfüqi bir mövqe alaraq aşağı salın. Mətbuatı davamlı gərginliklə saxlamaq vacibdir. Mətbuat əzələlərini çəkərək mövqeyini təyin etdikdən sonra başlanğıc mövqeyini nəzərə alaraq silindirleri sizə doğru çəkin.
- İdman məşqçisi Üstünlük, mətbuatın lateral əzələlərinin inkişafı üçün istifadə edilə bilər. Sənin yanına oturun və platformanı dizlərinizə qoyun. Bir qələm məşqə qatılmır və digər qolunu əlinizə aparır və bədəninizə yaxın yerə qoyur. Vertolyotu əyərək və çəkərək tərəfə tərəf çəkin. Vəzifəni təyin etdikdən sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
Ən Yaxşı Fitness Təlimləri - Geri Təlimlər
Sadə bir cihazla, acıdan qurtulmaq, duruşu yaxşılaşdırmaq və yağ kıvrımlarını aradan qaldırmaq üçün əzələləri geri yükləyə bilərsiniz. Evdə fitness maşınına malikdir Top uyğun, bel və ya bel üçün hərəkətlər istənilən vaxt yerinə yetirilə bilər.
- Zəmində oturaraq, ayaqlarınızı uzatmaq və ayaqlarını simulator platformasına qoyun. Haçları tutur və uzanmış qolları onları tutur. Arka düz olmalıdır.
- Kolları dirsəklərə əyərək və geri çəkərək, əyilmək. Bu zamanda, cəsədinizi bir az əymək, çiyin bıçaqlarını çəkmək və sinə irəliləmək lazımdır. Bədənin aşağı hissəsi hərəkətsiz qalır.
- Bir neçə saniyə üçün bitmə nöqtəsində saxlanılan, yavaş-yavaş başlanğıc mövqeyinə dönə bilərsiniz.
Üst fitness avadanlıqları - əksinə
Dizayn sadədir, baxmayaraq ki, bu simulatorla məşq göstərişləri əksinədir. Arxa xəsarət və ya articular xəstəlik kimi ciddi sağlamlıq problemləri olub-olmamasına yol verməyin. Genişləndiriciləri olan bir simulator Xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsində başqalarına uyğun istifadə edilə bilməz. Proqrama başlamazdan əvvəl, həkiminizlə məsləhətləşməyin məsləhətdir.