Məşhur televiziya aparıcısı Kseniya Borodina qızı ilə doğulandan sonra 12 kiloqram ağırlığını itirərək, lütfünü sürətlə geri qaytardı. Hər gənc ananın edə bilməyəcəyi bir feat. Xenia Borodina üçün belə bir müvəffəqiyyətli kilo itkisinin nə olduğunu bilmək çox təəccüblü deyil. İnternette bu hesaba müxtəlif fərziyyələr var, bəzən isə çox absurddur. Diyetlərin bir çox çeşidi də var. Çox vaxt bir sirr rolunda artıq çəki ilə mübarizə deməkdir, ideal bir rəqəmə çatmaq üçün ən populyar ifadə vasitələrindən biri olan bir xiyar diyeti mövzusunda başqa bir dəyişiklikdir.
Xiyar pəhriz - çəki itirmək üçün gizli üsul Xenia Borodina?
Ağda, bir xiyar pəhrizinin həddindən artıq çəki ilə tanınmış televiziya aparıcılığının öhdəsindən gəlməsinə kömək edən gizli silah olduğunu sübut edə bilərsiniz. Hətta təxminən gündəlik menyu verildikdə, 1-2 həftə üçün hazırlanmış bir pəhriz:
- səhər yeməyi: çovdar və ya tam buğda çörəyi - 1 dilim, 2 təzə xiyar. Tərəvəz salatını, göyərti və bir çay qaşığı zeytun yağı əlavə edə bilərsiniz, bir sendviç etmək və ya hər şeyi ayrı-ayrı yemək edə bilərsiniz;
- nahar: tərəvəz şorbası, xiyar salatı;
- yemək: xiyar salatı və ya xiyar cinsi.
Menyu daha asandır, buna görə toxunulmazlığın azalmasına mane olmaq üçün onu polivitaminlərlə təmin etmək təklif olunur.
Şübhəsiz ki, Kseniya Borodina həqiqətən ağırlığını itirmənin bu üsulunu, xüsusilə də onun kitabında aparıcı göstərdiyini etiraf etdiyinə görə, belə "təcili" diyetə çox yaxşı yanaşmır və onların yalnız kömək etmələrinə ehtiyac duyduqlarına dair bəzi şübhələr var ən həssas vəziyyətdə.
Kilonun itirilməsi proqramı Xenia Borodina
2011-ci ildən etibarən "Biz Kseniya Borodina ilə çəki itiririk" kitabında eyni lider, onun kilo hər hansı bir möcüzə diyet əsasında deyil, özünüzü gündəlik iş nəticəsində və kifayət qədər tanınmış və vaxtında sınaqdan dieticians 'məsləhət riayət:
- Bədəndə alınan kalorilərin miqdarı onların istehlakından az olmalıdır.
- Aclıq hissini dözə bilmərik, tez-tez və kiçik hissələrdə yemək lazımdır - təxminən 200 ml (qayda 1 kubok).
- Fiziki fəaliyyəti artırmaq lazımdır, bu, daha çox kalorili istehlaka nail olmaq və bədənin əzələlərini tonda saxlamağa kömək edəcəkdir.
- Arıqlamaq lazımdır, tələsməyin: fizioloji norm həftədə 0,5 - 1,5 kq kilo verir.
- Gündəlik bəslənmənin qatılıq miqdarı qadınlar üçün təxminən 1200-1500 kq, kişilər üçün isə 1500-2000 olmalıdır.
- Bol gündə ən azı 2 litr su içmək lazımdır, bu da bədəndən tez çıxarılmasına imkan verəcəkdir
Yağlı çöküntülərin bədəndən ayrılması. - 70% yavaş karbohidratlar (taxıl, tərəvəz), 20% - proteinlər (yağsız ət, yumurta, süd məhsulları, lobya), 10% - yağlar, onlardan 2/3 - bitki yağları.
Burada, bəlkə də, və bütün sirləri. Budur, bəziləri bəlkə də bəlkə belə deyirlər, amma bu görünən sadə təkliflər bir çox insan üçün çəki itirməklə yanaşı, nəticəni qorumaq üçün də kömək etdi. Bundan əlavə, kilo vermək bu şəkildə sağlamlığa zərər vermir, əksinə, uzun illər saxlanmasına kömək edir.