Plank yaxşı bir nəticə əldə edərkən çıxış etmək çox asan olan populyar bir məşqdir. Statik, yəni cəsəd həmişə eyni vəziyyətdədir. Bir çoxları həyata keçirmə barının zərər verə biləcəyini və onun həyata keçirilməsinə dair hər hansı bir məhdudiyyət varsa, maraqlıdır. Dərhal mən nəticə vermək istərdim ki, nəticə birbaşa rafın düzgün yerinə yetirilməsindən asılı olmayaraq asılıdır.
Daşıyıcı kəmər - əksinə
Tətbiqin asanlığı və böyük fayda təmin olunmasına baxmayaraq, bu təlimin bilməsi və düşünməsi vacib olan öz əksinədir.
Qeyri-
- Təqdimatdan və ilk növbədə caizariyalı bir hissə verildikdən sonra bu məşq ilk altı ay ərzində həyata keçirilə bilməz, lakin hər şey xüsusi vəziyyətdən asılıdır, çünki dövr artırıla bilər.
- Əllərin, dirsəklərin, çiyinlərin və ayaqların birləşmələri ilə bağlı problemlər. Kontrendikasyonlar artmış qan təzyiqi daxildir.
- Kontraendikasyon və arxa üçün bir məşqçi bar var, ona görə də bir diaqnoz qoyulduğunda bunu yerinə yetirmək qadağandır - vertebral yırtıq. Omba digər yaralanmaları ilə edilə bilməz.
- Mövcud xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsiylə, təlimlə gözləmək olar.
Təlim zamanı narahatlıq olduqda dərhal dayandırılmalı və bir doktora müraciət etməlisiniz. Bununla yanaşı, həyata keçirilmədiyi təqdirdə xoşagəlməz hisslər yarana bilər.
İndi yaxşı haqqında danışaq, yəni barın faydaları. Statik bir məşq, digər komplekslərdə istifadə edildikdə tam istifadə edilmədiyi dərin əzələlərin işlənməsinə kömək edir. Daimi icrası ilə
Bir başqa maraqlı fakt - Kolumbiyada alimlər yan çubuğun qüsurlu və bununla birlikdə skolyozda təsirini yaratmaq üçün təcrübə keçirdilər. Onlar müntəzəm olaraq bu məşqləri altı ay müddətində həyata keçirən insanlar ağrıları təxminən 35% azaldacaqlarını sübuta bildilər. Bu səbəbdən mütəxəssislər, bu həyata keçirmək üçün duruşu düzəltmək istəyən hər kəsə məsləhət görürlər.
Daimi təlim osteoporoz riskini və bel ilə digər problemləri əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.