Hər gün, sabahdan axşam yeməyinizi dayandırmağa və pəhriz verməyinizə qərar verin, ancaq bu çoxdan gözlənilən bir gün gəlməz. Və sonra keçən gün, həftə, ay keçir və yeni bir həyatın başlanğıcı görünmür. Problem nədir? Özünüzü arıqlamaq üçün iradə gücünü necə tapmaq olar? Təəssüf ki, hər kəsin belə bir xarakteri yoxdur ki, bir gündə köhnə vərdişlərdən qurtarmaq və yeniləri almaq. Bunu etmək üçün özünüzə çox çalışmalısınız.
Arıqlamaq üçün kifayət qədər iradə yoxsa?
Pəhrizdə oturmağın iradəsi yoxdursa, çəki itirmək prosesini yaradıcı və həyəcan verici bir hadisə etmək üçün cəhd edə bilərsiniz. Əvvəla, nailiyyətlərinizi əldə etməyə kömək edəcək tərəzi ala bilərsiniz. Həqiqətən, şeylərə baxmaq və bir həftə içində 20 kiloqram ağırlığında kilo vermə bilməyinizi anlamaq vacibdir. Özünüzü nail olmaq üçün bir məqsəd qoyun, məsələn: 7 gündə 2 kiloqram itirmək. Gələn həftə nəticəni saxlamağa həsr edə bilərsiniz. Nailiyyətlərin dəqiq olması üçün, atılan kiloqramın müəyyən müddət aralığında göstərilməsi ilə bir cədvəl yaratmaq daha yaxşıdır.
Arıqlamaq üçün iradə gücünü necə yetişdirmək olar?
Self-hipnoz kömək edə bilər. Daimi ifadələri təkrarlayaraq, özünüzü kilo verməyin olduqca real olduğunu inandıra bilərsiniz. Yaxşı bir təşviq, axşam yemək istəməyən, hətta iradəsiz olsa da, sevdiyiniz paltarınızı daha kiçik bir ölçüyə almaqdır. Şık paltar əlavə pul çəkməyin əla köməkçisi olacaq.
Kafedraları və qənnadı məmulatlarını ziyarət etməkdən imtina etmək lazımdır, evdə yüksək kalorili qidaların saxlanmasına deyil. Xatırlamaq vacibdir ki, kilo vermək arzusu mümkün qədər müxtəlif şəkildə müşayiət edilməlidir
Şəklinizi izləyirsən, yolda qəlyanma etməyin. Yavaş və hərtərəfli çiğnenen yemək sürətli doyma təmin edir. Yüngül qəlyanaltıların əvəzinə şəkər əlavə edilmədən quru meyvələrdən bir stəkan su, şəkərsiz çay və ya kompot içmək daha yaxşıdır.
Arıqlamaq üçün şirkət daha təsirli və daha əyləncəli. Xudey yaxın bir adamla birlikdə qarşılıqlı məsuliyyət, dəstək və sağlam rəqabət hissi var. Bir-birinizə diet reseptləri, atlanıb kiloqramların nəticələri, diyeti və hətta "əvvəl" və "sonra" seriyasından xoşuma gəldi.