Yaza hazırsınız? Əgər olmasaydı, Instagram Elsa Pataki'ye abunə olmanızı və ya 3 uşaq, 41 yaşa və daimi məşğulluğa baxmayaraq ideal bir rəqəm yaratmaq üçün onun sistemi ilə tanış olduğu "Maksimum fəaliyyət" kitabını almanızı məsləhət görürük.
Onun sportolikom və fitness guru deyə bilərəm? Bəli! Həftə içərisində, aktrisa iki güclü təlim, gündəlik yoga, Taylandlı boks, sörf və ... tam güvən ilə üç darıxmayan uşağı ilə əlaqədar narahatlıqların siyahısını əlavə edir. Həyat yoldaşından 7 yaş kiçik olan Elsa Patakinin dözümlülük və gücü olan həyat yoldaşı və gözəl xanım Chris Hemsworth görə, hətta o həsəd edə bilər!
Əlavə, uzantılar Elsa Pataky (@elapatakyconfidential)
Uşaqlıqdan bəri idman sevər
Elza görə, o, uşaqlıqdan idmançıları heyran etdi və bədənin yaxşılaşdırılması və idmanda uğurlar əldə etmək istədikləri:
"İdmanımı sevirəm və 15 yaşımdan bəri peşəkar olaraq yetişdim. Idman orqanları mənə hörmət və zövq verir, ən başlıcası, sizin kompleksinizin fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alaraq, xüsusi əlavələr olmadan nəzərəçarpacaq dərəcədə tərtib edilmişdir! "
Elza, məşqlərini peşəkar şəxslərlə müqayisə etmək istəmir və ona ehtiyac olmadığına inanır:
"Professional səviyyədə idman etmək üçün heç bir məqsədim yoxdur, yavaş-yavaş və inamla ideal bədənim standartına gedirəm".
Taylandlı boks və əri ilə sparring
Chris Hemsworth'un Taylandlı boksuna olan sevgisi olmasaydı, Elsa döyüş sənətini mənimsəməyə başlamadı, amma indi o, sparringdə böyük hiss edir:
"Əlbəttə ki, şəxsi məşqçim var, köhnə dostum və ərimin sinif yoldaşı var, amma tez-tez Chris ilə sərbəstləşirəm. Çöldən göründüyü kimi, mən onunla mübarizə aparıram kimi gülməli görünür. Nəhayət, böyümədə böyük bir fərq var, demək olar ki, 40 santimetr! "
Əri ilə süzülür
Gündəlik yoga və uşaqları məktəbə gətirmək
Elsa Pataki yoga siniflərini heç vaxt qaçırmaz, onun ardıcıllığı yalnız səmimiyyətlə zəngin ola bilər:
"Yoga yalnız bədənin yetişdirilməsinə və fiziki olaraq onu dəyişdirməyə imkan vermir, həm də gündəlik emosional stresslərdən təmizlənmək üçün ehtiyaclarını hiss etməyə imkan verir."
Gündəlik Yoga
Elsa uşaqları idmana öyrədir
Özü üçün vaxt tapmaq üçün Elsa uşaqları cəlb etməyə çalışır. Ən böyük qızı 2012-ci ildə dünyaya gəldiyini və 2014-cü ildə iki oğlunu xatırlatdı. Hamiləlik dövründə olsa belə, o, özü şəklində saxlanılıb və təlimləri dayandırmadı:
"İdman bütün ailənizin həyatının vacib hissəsidir. İnanın, biz tez-tez məşq keçmək üçün səbəbləri tapırıq, lakin daha tez-tez deyil, ibtidai tənbəllikdir. Mən uşaqları idman zalıya aparıram və orada yaşa görə bir işğal tapmaqda böyük bir zaman var. Mən oyun meydançasında, başımdakı bütün bəhanələrlə asanlıqla işləyə bilərəm! Dumbbells və ya atlama çubuqları olması lazım deyil, hətta bir uşaq arabası mətbuat, arxa, qol və ayaqların əzələlərini gücləndirmək üçün gözəl bir simulator ola bilər! "
Əlavə, uzantılar Elsa Pataky (@elapatakyconfidential)
Müsbət rəftar və gözəl bir görünüş sayəsində, Elsa dünyadakı izləyiciləri motivasiya edir və abunəçilərinin siyahısı sürətlə inkişaf edir!
Elsa Pataki iç geyimləri reklam
Düzgün qidalanma
Bir idman ailəsinin pəhrizində nə var və istisnalar var? Bütün ailə ayrı-ayrı qida, uşaqlar, çünki tam inkişaf üçün gücə, gözəllik və sağlamlıq üçün anaya ehtiyacı var və ailənin rəhbəri üçün asanlıqla yenilməz superheroes oynamaq üçün 100% baxmalıdır! Əfsuslar olsun ki, uğursuzluq etməz:
"Erkən və ya sonradan hər birimiz adi diyetimizi pozur və çox zərərli bir şeyə imkan verir. Özünüzü bu zəif cəhətləri inkar edə bilməzsiniz, ancaq bu kimi pozuntulara icazə verməmək və dərhal özünüzü götürməyin vacibdir. İstəklərinin əsas ölçüləri. Şirin istərəm, bir neçə parça tort yeyirəm, mütləq bir parça yemək və zəiflikləri əyləndirməyin ".
Bütün ailə müvafiq bəslənməni aparır
Həmçinin oxuyun- Scarlett Johansson, "Avengers" ın premyerasında, şəkil və kişi yoldaşının dəyişməsini nümayiş etdirdi.
- Elsa Pataki və Chris Hemsworth Avstraliya sahilində bir ehtiras nümayiş etdirdi
- Davam aşağıdakılardan ibarətdir: Rusiyanın sakinləri ulduzların əkizlərini görüşməyə davam edir!
Və hələ, bir ulduz ailə soyuducu tapa bilərsiniz? Bir çox tərəvəz, meyvə, süd, balıq, ət masa tez-tez şorba, müxtəlif salat, vitamin smoothies. Kim hazırlanır? Çıxdığına görə, Chris Hemsworth tez-tez mətbəxdə çalışır və həyat yoldaşı görə, o, əla iş görür!