Bu meyvə bütün il boyu çox populyardır, həm böyüklər, həm də uşaqlar tərəfindən sevilir. Bir çox insanlar banan içərisində olanlarla maraqlanır, kilo itkisi zamanı istifadə edilə bilərmi?
Bir bananda hansı vitaminlər var?
Bu sarı meyvədə insan bədəni üçün faydalı olan bir çox vitamin var. Məsələn, bəzi sitrus meyvələrindən daha çox C vitamini var. Bunun sayəsində banan soyuqdəymələrin qarşısının alınması üçün yaxşı bir vasitədir və bədənin yaşlanmasına mane olur.
B qrupu vitaminləri müxtəlif streslər, yuxusuzluqlarla mübarizə, ruh halını yaxşılaşdırmaq və depressiyadan xilas olmaq üçün kömək edir, saç və dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Karoten (vitamin A) - yaşlanma və onkoloji xəstəliklərin ilk əlamətlərinə tam olaraq müqavimət göstərir. Digər vitamin A
ürək-damar sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Bundan başqa, banan hüceyrələrin ömrünü artırmaq, dərini yaxşılaşdırır və əhval-ruhiyyəni artırır. Hətta bir banan sizin üçün əla antidepresan olacaqdır. Bu meyvənin əti içində olduğu üçün də kömək edirbədən xoşbəxtlik hormonu istehsal edir.
Bananda olan digər vitaminlər: PP, K, beta-karoten.
Bir bananda hansı qida var?
Əvvəlcə banan içində nə qədər protein var olduğunu təhlil edək? Xüsusilə belə bir sual vegetarians üçün maraqlıdır. Bu şirin meyvədə kütləsi ilə bağlı təxminən 1,5% protein var, amma tam deyil.
Rəqiblərinə əməl edən qadınlar banan içərisində neçə karbonhidratı var? Bu yerdə təxminən 21% karbonhidrat var, bir yerdə var
Və bir daha vacib məsələ - bir muzdə neçə kaloriya var? 100 qramda bu meyvə 96 kkaldır, buna görə də buna bənzəməyin tövsiyə edilmir, əgər rəqəminizi seyr edirsinizsə. Bu banan demək olar ki, bütün diyetlər xaricindədir. Bundan əlavə, qida şəkərinin səviyyəsini artırdığı üçün iştaha səbəb olur.
Həmçinin bu meyvədə iz elementlərinin məzmununa diqqət yetirin. 2 banan yeyirsinizsə, lazımlı miqdarda potasyum və maqnezium alacaqsınız, bunun nəticəsində yorğunluq və fiziki aktivlik artır.