Kilo vermək üçün, çoxu inanır ki, mütləq yeməkdən imtina etməyin. Əlbəttə, yağlı yemək yeməkdən əvvəl yeməkdə heç bir nəticə olmayacaqdır. Amma kilo vermək üçün yüngül bir yemək üçün bəzi resept ilə gəlmək olar, buna görə də eyni zamanda dadlı idi.
Axşam, bədən yorğun hiss edir, ancaq yemək istəyini itirmir. Ayrıca, boş bir mədədə, hətta kilolu olanlara da yatmaq tövsiyə edilmir. Siz sadəcə mədə üzərində çəkisi olmayan bir qab hazırlamaq üçün imkan verəcək resept istifadə edə bilərsiniz.
Kilonun itirilməsi zamanı istehlak edilmiş və sərf edilən kaloriyaların müəyyən bir hissəsinə riayət etmək vacibdir. Yanan kalorilərin daha çox olması, daha çox kilo itkisinə səbəb olacaq. Yemək üçün yüksək kalorili yemək yeyirsinizsə, yemək üçün yüngül və qeyri-kalorili yeməyi hazırlamalısınız. Bir çoxu nahar üçün nə bişiriləcək və hansı reçetenin istifadə ediləcəyi ilə maraqlanır. Tez-tez yüngül yemək tariflərində balıq, tərəvəz və ət kimi qablar var. Yemək üçün meyvə salatlarını yemək çox yaxşıdır.
Nahar üçün asan bir yemək nə edə bilərəm?
Pirinç və tərəvəz ilə balıq
Tərkibi:
- qırmızı balıq - 90 qr;
- limon suyu;
- cəfəri yeşillikləri;
- qaynadılmış düyü - 40 g;
- fasulye və ya qumqara - 100 g;
- ispanaq - 200 qr;
- qırmızı lampa - 1 ədəd;
- narıncı - 50 g;
- havuç - 100 g;
- İtalyan sosu - 2 teaspoons.
Hazırlıq
Balıq, limon şirəsi içərisində bişirilir, mayalanmış doğranmış cəfəri ilə mövsümdür. Sobalı lobya və yerkökü ilə qarışdırın.
Salat üçün gənc ispanaq və doğranmış qırmızı soğan, dilimlənmiş narıncı qarışır. Bundan sonra İtalyan paltarını doldurun. Yemək hazırdır!
Belə bir resept nahar üçün kilo vermək üçün nə yeyə biləcəyinizi maraqlandıranlar üçün çox faydalı olacaq.