Running rahat ayaqqabı ilə yanaşı, heç bir daha materialı tələb etmir, beləliklə fiziki sağlamlıq və səhiyyə saxlamaq üçün əla bir yol olan ən əlçatan idman biridir. Əlavə olaraq, açıq havada qığılcımlarla səslənərək sevdiyiniz musiqiyə qaçış, sinir gərginliyi aradan qaldırmaq, stressdən, depressiyadan, komplekslərdən qurtulmağa kömək edir.
Amma qaçış bədənin böyük bir yüküdür. Bu, hətta yeni başlayanlar üçün, təhlükəsiz həyat tərzinə həssas olan və hər hansı bir xəstəlik olanlar üçün də təhlükə yarada bilər. Koşarkən çox ağır yüklər bir kişinin demək olar ki, bütün çəkisini hesaba çəkən dizlərə tabedir. Bu baxımdan, çoxları diz çökəkdən sonra, içdən və ya kənardan yanmağa başlayırlar.
Niyə dizdən sonra qaçdı?
Dizin müxtəlif hissələrində ağrı birgə, bağırsaq aparatının zədələnməsinə, eləcə də daha əvvəl aşkar bir təzahür etməyən patologiyaların artmasına səbəb ola bilər. Ən ümumi səbəblər bunlardır:
1. Diz çöküntüsü - yaralanma, diz deformasiyası zamanı kəskin ağrı ilə müşayiət olunur.
2. Meniskusun zədələnməsi (diz birgə yuvarlaqlaşdırılmış qığırdaq) - ayağın dəyişdirilməsi, birgə ağrı və birgə hərəkətdə məhdudlaşması ilə müşayiət olunur.
3. Bağlara zərər (gərginlik, yorğunluq).
4. Xroniki iltihablı və ya deformativ patologiyaların olması:
- artrit;
- artroz;
- sinovit;
- tendonit;
- bursit;
- düz ayaq;
- skolyoz və s.
Son vaxtlarda işə başlamayan qeyri-peşəkarlar arasında diz ağrıları tez-tez aşağıdakı amillərlə əlaqələndirilə bilər:
- qaçış üsulu (daha tez-tez - vücudun yanlış mövqeyi, qaçış zamanı ayaqları);
- səhv seçilmiş idman ayaqqabıları;
- qaçmadan əvvəl istifadəsi və ya qeyri-adekvat istifadəsi;
- Düzgün olmayan və ya asfalt (çox sərt) səthdə çalışan;
- aşırı yükləmə.
Diz çaldıqdan sonra yaralansam nə olar?
Diz eklemlerindeki hər hansı bir ağrı sendromu, yükün kesilmesinin bir siqnalıdır və yaxın bir zamanda doktora dəqiq səbəbləri təyin etmək üçün ziyarət edir. Ağrı travmatik faktorlardan qaynaqlanırsa, diz zədələnirsə, ilk növbədə aşağıdakıları yerinə yetirmək lazımdır:
- Yaralanan bacak üçün sülhün təşkil edilməsi - yatmaq və bir az yüksək mövqe vermək.
- Dizə soyuq kompres tətbiq edin.
- Birləşməni bandaj və ya elastik bandaj ilə düzləşdirin.
Şiddətli ağrı ilə qeyri-steroidal antiinflamatuar dərmanlardan bir anestezik dərman ala bilərsiniz. Ağrı, travmatik amillərlə əlaqəli deyilsə, istilik kompresləri və ya toxumalarda mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edən bir istilik təsiriylə maya (krem) tətbiq etmək mümkündür. Lakin hər halda bir mütəxəssislə məsləhətləşmələr tövsiyə olunur.
Diz çalışdıqdan sonra yaralanırsa hansı müalicə tələb olunur?
Ağrı sindromunun səbəblərini müəyyən etmək üçün diz ekleminin hərtərəfli müayinəsi aparılır, yumşaq toxumaların vəziyyətinə, yürüyüş pozğunluğunun xarakterinə və bacağın dayanıqlığına diqqət yetirilir. Palpasiya ilə ağrının lokallaşdırılması, efüzyonun olması müəyyənləşdirilir. Instrumental texnika da istifadə olunur:
- X-ray;
- Ultrason;
- MRI;
- artroskopiya və s.
Diz çalışması yolu və necə işlədildikdən sonra yaralanırsa, diaqnozun nəticələri ilə müəyyən edilə bilər. Heç bir patoloji aşkar edilmədikdə, məşq müddətini tənzimləyin, ayaqqabılar dəyişdirin, təcrübənin idmançılarına işin qaydaları haqqında məsləhətləşin.