Qadınlar üçün tütünün işlənməsi

İndi gündə 4 dəqiqədə kilo vermək niyə mümkün olduğunu izah etməyə çalışacağıq. Tütünün qadınlara istiqamətli məşq sistemi, təkrarladığınız hər cür hərəkət etdiyində, hələ də kilo verməyə kömək edir. Gizli bir vəziyyətdir ki, bunları bir-birinizin ardınca qoymalıyız, ürəyinizin ritminizi yavaşlatmasına imkan verməyin, hər bir yanaşma arasında istirahət edin.

Bunun sayəsində qadınlar üçün tütünün həyata keçirilməsi istirahət vəziyyəti ilə müqayisədə 15 dəfə əsas metabolizmin sürətləndirilməsinə kömək edir. Bu, yalnız 4 dəqiqəlik siqaret çəkməyən tam tütün təlimində deyil, ümumiyyətlə, yatarkən, yatarkən, yeməkdə və ya gəzərkən bütün vaxtda yağı yandırmağa imkan verəcək böyük bir göstəricidir - bədən indi yeni bir sürətlə işə başlayacaq.

Tütün protokollarında qadınlara istiqamətli məşqlər görünən və sadə, ancaq unutmayın ki, hətta sadə bir məşq ən çox dərəcədə heç bir istirahət etmədən yerinə yetirmək çətindir.

Alimlər hətta tütünün nə qədər çox kalori yandırdığını araşdırdılar, çünki bu, çox effektivdir. Müəyyən bir saatlıq kardio təliminin daha çox kalori yandırdığı ortaya çıxdı, ancaq tütün protokolunda təlim verən bir qrup insan klassik kardiyo edənlərə nisbətən iki dəfə hipodermik yağ yandı.

Bir tütün kompleksi ilə qarşılaşdığınızda, nəfəsin çox artdığını görürsünüz, sanki havanı udmaq. Bu, tütünün səmərəliliyinin aradan qaldırılması üçün əsasdır - tez-tez nəfəs alma qan dərin və yavaşdan yaxşı oksigenləşdirir və O2 zəngin qan yalnız metabolizmə sürətləndirir.

Qadınlar üçün tütünün kompleks təlimləri

Tütün hazırlığı vəziyyətində bir daha vacibdir - bir bəhanə tapmaq və vaxt çatışmazlığı bəhanəsi ilə dərs keçmək imkanı olmayacaq. Təlim 4 dəqiqə davam edir, bu müddət ərzində 8 tur və 2 təlim keçirəcəyik.

Əsas qayda olaraq 20 saniyə çalışırıq, 10 saniyə istirahət edəcəyik və sonra yenidən işləyirik. Vaxtın sona çatmasından əvvəl məşqlər alternativdir.

1. Atlamalar - biz ayaqları çiyinlərdən daha geniş yaydıq, əllərimizlə döşəməyə toxunduq və bədənimizi irəliyə atdıq, buradan atladığımızı və silahlarımızı və bacaklarımızı uzatdıq. Sonra yenidən yığıldıq və zəminə toxunduq, sonra da atlayalım.
2. Nəfəs aldıqda vurğulayırıq ki, soldan sağ tərəfə, sağdan sağa doğru - sol ayağı bir-birinə çatdırmaq üçün növbə ilə başlayırıq.
3. Atışları ilk turdan təkrarlayırıq.
4. Biz yalan danışmağa və ikinci məşqi təkrarlamağa çalışırıq.
5. Atlayışı təkrarlayırıq.
6. Yəni yuxusuzluq vəziyyətində təkrarlayın.
7. Atlayışı təkrarlayırıq.
8. Biz yalançılığı təkrarlayırıq.
9. Bitirdiğinizdə, birdən-birə dayana - bir neçə aktiv addım atın, nefesinizi sakitləşdirin.