Səhər yeməyi zamanı nə yemək olar?

Körpə əmizdirdiyi zaman ananın südünə xüsusi qidalandırmaq lazımdır, çünki müəyyən qidalar, yeməklər və hazırlıq metodları körpə üçün düzəldilməz zərər verə bilər. Bu arada, bu GW ilə bütün təriflərdən imtina etməli və inanılmaz dərəcədə ciddi bir pəhriz müşahidə etməlidir.

Əksinə, bu çətin dövrdə bəzi dadlı, qidalı və sağlam yeməklər, həm də içkilər, heç vaxt pəhrizdən xaric edilə bilməz. Bu yazıda emzirilirken ana südü anasını içmək və yemək və yeni doğulmuş bir bebeğin doğru və tam inkişafı üçün lazım olan məhsullar siyahısını verəcəyinizi söyləyəcəyik.

Emzirmə zamanı nə yemək və içmək olar?

Ana südü zamanı ana südü ilə yemək və içmək mümkündür və faydalıdır, aşağıdakı qidalar və qidalardan ayırmaq lazımdır:

1. Bakım annesinin pəhrizində mövsümdən asılı olmayaraq, təzə meyvə və təbii şirələr olmalıdır. Bununla yanaşı, xüsusi qayğı ilə yemək lazımdır. Xüsusilə kivi, mango və ehtiras meyvəsi kimi növ qırıqlarda istenmeyen allergik reaksiyalara səbəb ola bilər, banan və üzüm isə həzm sisteminin pozulmasına kömək edə bilər. Bir südlə birlikdə bir körpə qidalandırdıqda, ilk növbədə qabığını çıxarmaq üçün lazım olan armud və alma növlərinə üstünlük verin.
2. Tərəvəz də gündəlik pəhriz xaric edilməməsi üçün çox tövsiyə olunur. Yenidoğulmuş bir bebeğin ana südü ilə qidalanması zamanı onlar təzə və ya qaynadılmış yeməli olmalıdırlar, həmçinin buxarlanırlar.
3. Gənc mumiya hər gün müxtəlif dənəli dənələrdən püresi yeyə bilər, lakin bu anda bütün taxılların hamısını istehlak etmək mümkündür. Qulaqcı qadın üçün ən yaxşı seçim qarğıdalı, qarğıdalı və düyü püresidir.
4. Əlbəttə, ana südü zamanı nə yeyə biləcəyiniz barədə söhbət edərkən ət haqqında da unutmamalısan. Eyni zamanda, laktasiya dövründə qoyun və yağlı donuz növləri yaxşı dietdən kənarlaşdırılır. Əsas yeməklər Türkiyədən, quş ətindən və ya evdə hazırlanan toyuqdan yaxşı hazırlanır. Siz də mal əti istifadə edə bilərsiniz, ancaq şərt yerinə yetirildiyi təqdirdə çox yağlı deyil. Vəziyyətdən asılı olmayaraq, qocalar anası tərəfindən istehlak etməzdən əvvəl təzə ət uzun, yüksək istilik müalicəsindən keçməlidir.
5. Bədən üçün ətin faydalı xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, emzirilmənin erkən dövründə ət bişirmək üçün son dərəcə arzuolunmazdır. Bu arada, bir qocaman qadın gündəlik pəhriz təzə və dondurulmuş tərəvəz bitki bişirilmiş şorbalar, bişirilmiş olmalıdır.
6. Fermentasiya olunmuş süd məhsulları - yoğurt, qatıq, ryazhenka, pendir və digərlər - gündəlik menudan laktasiya dövründə istisna edilə bilməz. Eyni zamanda bütün inək südü tüketmemek daha yaxşıdır, çünki tez-tez mədə-bağırsaq traktının işində fərdi dözümsüzlük və müxtəlif pozuntuların inkişafına səbəb olur.
7. Nəhayət, bir uşağın ana süd verməsi dövründə kifayət qədər miqdarda maye istifadəsi lazım olduğunu unutmamalıyıq. Beləliklə, bir qidalanma edən qadın gündə ən azı 1,5-2 litr təmiz içməli su içməlidir ki, qaz, təbii şirələr, kompot və ya meyvə içkisi yoxdur. Öz növbəsində, qəhvədən, çox sadə süd və spirtli içkilər emzirmə zamanı atılmalıdır.

Yuxarıda göstərilən siyahıda qəlyanaltı və digər şirniyyat daxil deyilsə də, əslində, laktasiya edən anaların bu cür yeməkləri imtina etməyə heç bir səbəbi yoxdur. Xüsusilə, laktasiya zamanı bir qadın halva, kozinaki, pastil, marshmallow, marmelad, həmçinin yulaf və biskvit peçenye ilə özünü yara bilər. Gündəlik menyularınıza əlavə etmək çox diqqətli olmalıdır, həmişə körpənin sağlamlığı və təbiətindəki dəyişikliklərə diqqət yetirilməlidir. Qırıntılarda müəyyən bir yemək yeməkdən sonra heç bir mənfi nəticələr olmadıqda, öz hissəsini təhlükəsiz artıra və zövqünüzü inkar etmirsiniz.

Üstəlik, yuxarıda göstərilən zövqlərdən birini satın almadan əvvəl, məhsulun bitmə tarixinə və tərkibinə xüsusi diqqət yetirməli və ya daha yaxşı bu qabları özünüz hazırlamalısınız.