Evdə pəhriz olmadan kilo vermək üçün necə?

Kilo vermək üçün iradənin olması lazımdır. Axı, idman oynayan, diyet və digər manipulyasiya, xüsusilə prosesin başında, nəticədə demək olar ki, fərqlənməyən bir çox güc və səbir tələb edir. Ancaq bəzi insanlar özlərini bəslənmə ilə məhdudlaşdıra bilmirlər və evdə pəhriz olmadan kilo vermək barədə düşünürlər. Bunun üçün əlbəttə ki, mümkündür, lakin çox çətindir.

Pəhriz olmadan kilo verə bilərəmmi?

Bəzi səbəblərə görə bir adam bəslənmədə ciddi şəkildə məhdudlaşmaq istəmirsə, kilo ala bilər, yalnız o, qəbul etdiyi daha çox kalori sərf edəcək, buna görə vurğulanmaq lazım olan əsas və əsas şey motor fəaliyyətinin artmasıdır.

Gündəlik yemək başlayan bir gündə gündəlik yemək başlayın. Gündəlik pəhrizin kalorili dəyərini hesablayın. Həm də gündə istifadə olunan enerji hesablamaq. Hər şeyi nəzərə alaraq, ev işlərinə, işə və ya alış-verişə getmək, çünki bu dərslər də kalori yandırır. Belə analitik iş yalnız evdə diyet olmadan kilo vermək üçün bir yol tapmaq deyil, həm də prinsipcə mümkün olsun, başa düşmək üçün də kömək edəcək.

Bir adam sərf etdiyimizdən daha çox kalori istehlak edərsə, kilo vermək mümkün olmayacaq. Bu vəziyyətdə, yalnız kalori istehlakını artırmaq lazımdır və daha çox kaloriyi yandırmaq üçün bir yol tapmaq çox asandır. Yürüyüş, gəzinti, velosiped, hovuzda üzmə, koşma, aerobik və s.

Diyet etmədən çəki itirirəm, idman edirəm?

Hər zamankənəvi yemək üslubundan istifadə etməyinizdən imtina etsəniz, fəal təlimlər keçirməlisiniz. Bu, daha çox kaloriyi yandırmağa kömək edəcək və bəlkə də bir şəxs bəslənməyə və ya böyük ölçüdə hər cür yaxşılıqla özlərini məhdudlaşdırmağa ehtiyac duymayacaqdır. Bir adam daha çox məşq edəcək, istədiyi nəticəyə daha sürətli çatacaq və bədən konturları daha sıxlaşacaq və rəqəm cinsi və iştahaaçan forma və anlayışlara qovuşacaq.

Lakin, idman oynarkən, bu, bir pəhriz olmadan kilo verməyin necə bir sualın yeganə cavabı deyil. Daha az təsirli və müxtəlif gözəllik müalicələri. Məsələn, sarğı və özünü masaj kilo vermək və bədən həcmini azaltmağa kömək edir. Əsas odur ki, onları mütəmadi olaraq etmək və ən azı tortlar və çox yağlı yeməklərdən imtina etməkdir.