30 kq çəki itirmək necə?

Əgər çəki 30 kq qədər sürətlə, bir həftə və ya iki dəfə arıqlamaq olarsa, bu məqalə sizin üçün deyil, bununla maraqlanmırsınız. Qısa müddətdə bu qədər böyük təsir göstərə biləcək qədər çətin olmasına baxmayaraq, liposaksiya və mədəyə dikmə üçün pul borc daha yaxşıdır. 30 kiloqrama qədər kilo vermək istəsəniz, ən əzici vərdişlərlə vidalaşmaq və tamamilə fərqli bir həyat tərzinə başlamaq lazımdır.

Nədənin müəyyən edilməsi

30 kq itirməli olduğunuz nöqtəyə çatdıysanız, həyatınızda kilo qazanmasına açıq bir şəkildə təsir edən bəzi faktorlar vardır.

Disclaimer - doğuş çəki qazanmaq üçün bir bəhanə deyil. Postpartum ağırlığınız müvəqqəti, balanslı yemək və əsas fiziki məşqlər yerinə yetirirsinizsə aşağı gəlir.

Özünüzü kilo verməyə gətirib çıxaran çox yaxşı bilirsiniz. Buna baxaq.

1 nömrəli səbəb - yanlış qidaları aşırmaq və yemək

Sizin menyunuz qızardılmış, yağlı, siqaretli, undan ibarətdirsə, on iki və ya iki əlavə lirə ilə təəccüblənməyin - bu, diyetinizin subkutan yağa asanlıqla daxil olmağa imkan verən məhsullardan üstün olması faktının məntiqi nəticəsidir. Bundan əlavə, bu məhsullar bir iştaha gətirib çıxarır - onları daha çox istəyirəm. Belə ərzaqda boş kaloriya var - vücudun vitamin, mineral, yağlar, turşular üçün ehtiyacını söndürməyin, yalnız özünüzə zərər verməyin.

Bu vəziyyətdə 30 kq çəki itirmək üçün aclıq aksiyası deyil, bütün bədəni maddələr mübadiləsi ilə nizamlandıra bilməsi üçün bütün bədəni faydalı maddələrlə təmin edən tam hüquqlu pəhriz lazımdır.

Problem № 2 - fiziki hərəkətsizlik

Kiçik, təvazökar və yalnız "ot" yemək olsa belə, vücudunuzun ən cazibədar formaları olmaya bilər. Hypodinamy - hərəkəti olmaması, kasların atrofi lazımsız olduğu, yağ çıxardığına səbəb olur. Nə qədər çəkdiyin olursa olsun, amma zəif ayaqları, əlləri və qolları ilə incə şöhrət qazanmayacaqsınız.

İşlərinizi menyu ilə düzəldikdən sonra bir növ idman (şahmat deyil!) Ilə məşğul ol. Əzələləri oyatmaq və onlara hələ də ehtiyac duyduqlarına əmin olmaq üçün hər hansı hərəkətlilik lazımdır. 30 kiloqram ağırlığı olan simulatorlarda qaçış və ya ağır məşğuliyyəti istifad etməyin - ürəkdə çox stress olacaq. Suda üzmə daha çox faydalıdır, çünki su çəki saxlayır, dərmanlardan çıxararaq ürək-damar sistemini gücləndirir.