Bir çoxları yoga faydalarını bilirlər, ancaq səthi az bilməklə kilo verməyə kömək edirmi? Yoga çalışmaları enerji planında son dərəcə ucuzdur: saatda 150 kcal, məsələn, gediş başına 310. Ancaq hələ də kilo verməyə kömək edirlər.
Yoga səni kilo verməyə necə kömək edir?
Kalorilərin az istehlakına baxmayaraq, yoga hələ də kilo verməyə kömək edir, bu da 2005-ci ildə ABŞ-da aparılan araşdırmalarla təsdiqləndi. Bu işlərdə 15.5 min adam iştirak etdi. Yoga tətbiq edənlər, ortalama kilo verməklə, təlimləri etməyənlər - bərpa edildi.
Bir çox cəhətdən, çəki yoga yitirmək təsiri psixoloji əsaslanır - bu tədris bir şəxs bədən qulaq asmaq edir. Nəticədə, yoga ustası özünü qəbul edir, orqanizminə hörmət etməyə başlayır, bədəni zərərli qidalar, alkoqol və nikotin ilə ovuyan və bədənini pozur.
Kilo itkisinə təsir göstərən başqa bir amil hormon kortizol səviyyəsində azalmadır. Yoga'da bu stress hormonunun səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə azalır, nəticədə yuxu keyfiyyəti yaxşılaşır və buna görə sağlam kilo itkisi olur.
Kilo itkisi üçün fitness yoga
Fitness yoga çəki itirmək istəyənlər üçün yaradılmışdır. Bu, əzələ və rahatlıq inkişaf etdirilməsi, həmçinin dözümlülük və koordinasiyanın artırılmasına yönəldilmişdir. Kilo itkisi üçün klassik yoga və fitness yoga çalışmaları ümumi olaraq demək olar ki, heç bir şeyə malik deyil, çünki ənənəvi tədris ilk növbədə ruhani, bədənin və mükəmməlliyi əhatə edir.
Lakin, yuxarıda göstərilənlərə baxmayaraq, kilo vermək üçün fitness yoga yaxşı bir fiziki forma lazım olan klassik yoga dərsləri üçün yaxşı bir hazırlıq ola bilər.