Bildiyiniz kimi, hər şey yeni bir unudulmuş yaşlıdır. Bu prinsipdə, artıq bir ip ilə məşhurluq kilo bir dalğa yaşayır. Uşaqlıqdan bəri bu sadə, lakin eyni zamanda artıq çəki ilə mübarizə üçün çox səmərəli bir yol inanılmaz nəticələr verir.
İpin kilo verməyə kömək edirmi?
Bir sadə səbəbə görə bir iplə çəki ala bilərsiniz - simulyatorun bu elementar tipi müəyyən bir temponu müəyyən edə bilər ki, ondan çıxa bilməyəcəksiniz. Beləliklə, dərslər dərhal çox intensiv keçir. Əgər işləsəniz, çox güman ki, idman gəzintisindən və ya yavaş bir sürətlə başlayacaqsınız.
İp bacak kasları, mətbuat, əllər, tənəffüs və kardiovaskulyar sistemlərə əla yük verir. Qarışıq və itburnu üzərindəki yağ ehtiyatlarından xilas olmaq üçün çəki ipi bir az istifadə edilə bilən bu kompleks aerobik yük sayəsində. Şübhəsiz ki, mətbuatda təlimlər mədədə yağ yandırmağa kömək etmir, ancaq ip və jog mükəmməl bir şəkildə bu vəzifəni yerinə yetirir. Ayaqları bir iplə xüsusi bir təsir verilir: müntəzəm məşqdən bir neçə həftədən sonra bacaklar sıx, elastik və cazibədar olacaq və daha çox nə edərsən, onlar daha gözəl olacaqlar.
Halat yandırmaq üçün neçə kaloriya var?
Hər hansı bir atlama ipi inanılmaz dərəcədə sürətli bir şəkildə kalori yandırır. Ortalama olaraq, adi sürətlə, jumping yalnız 15 dəqiqə 190 kalori yandırın! Bu, kalorilər baxımından 15 dəqiqə iplə sıçrayış yarım saat qaçışa bərabərdir. Ancaq hər kəs üçün atlama ipinin seçimi və ya qaçış seçimi: kimsə parkda 30 dəqiqə qulaqda qulaqlıq ilə işləmək daha asandır, bəziləri qəzəbli bir ritmdə 15 dəqiqə sərf edirlər.
Bir ip ilə çəki itirmək necə?
Kilo itkisi üçün iplə hazırlanan işlər inanılmaz dərəcədə sadədir. Bununla belə, burada müəyyən qaydalar var:
- Dərslər mütəmadi olmalıdır! Ən sürətli nəticələr əldə etmək üçün 15 dəqiqə (və ya daha yaxşı 2 yanaşma) üçün hər gün tətbiq olunmalıdır. Lakin həftədə 3-5 dəfə bunu edə bilərsiniz, amma bu halda, bir dərs üçün 3 10-15 dəqiqəlik dəsti etmək lazımdır.
- Atlamanın üsulu ən sadədir: ilk ayağımda bir ayaq, sonra ikinci və s. Yəni. Sizə iki ayaq atmaq lazım deyil, müəyyən üsulla.
- 15 dəqiqə atlamadan sonra pis hiss edirsinizsə və ya sadəcə bu müddətə qədər davam edə bilmirsinizsə, 7-10 dəqiqə daha çox yanaşmalarda sıçrama edin.
Belə sadə qaydaları istifadə edərək, çox yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz. Əlbəttə, pəhrizinizi şirin, yağlı və ləzzətli yemək və ya daha yaxşı yemək üçün lazım olan təsiri sürətləndirmək üçün - sağlam bir pəhrizə gedin.
Kilo itkisi üçün ip
Hətta kilo vermək üçün bir ipə atlayacağınızı bilirsinizsə və uşaqlıq dövründə tətbiq olmağı asanlaşdırırsa dərhal öyrənməyə başlamayın. Başlamaq üçün, əksinə bir siyahısını nəzərdən keçirin:
- migren hücumu və ya yalnız bir baş ağrısı;
- tam mədə (yeməkdən sonra 1,5-2 saat çəkməlidir və səhərdən sonra boş bir mədədə ən təsirli);
- hər hansı bir ürək xəstəliyi;
- dövri təzyiq atlamalar;
- intervertebral disklər və qığırdaq sahəsində hər hansı bir xəstəlik;
- birgə xəstəliklər;
- normanı aşan çəki və obezitənin hər hansı dərəcəsi (bu məqsədlə BMI hesablayın - İnternetdə sərbəst olaraq mövcud olan hesablayıcılarla asan).
Bir atlama ipi ilə atlamalar nisbətən az əks göstərişlərə malikdir, əksəriyyəti isə müvəqqəti xarakter daşıyır. Hər hansı bir kontrendikasyonunuz yoxdursa, təhlükəsiz dərslər başlaya və əla nəticələr əldə edə bilərsiniz!