Sağlam həyat tərzinin komponentləri

İndiki vaxtda insanlar stresə, ətraf mühitin, xəstəliklərin mənfi təsirlərinə məruz qalır və bütün bu şəraitdə sağlamlığını qoruyub saxlamaq çox çətindir. Amma əslində ondan asılıdır, həyatınız xoşbəxt və dolğun olsun. Buna görə toxunulmazlığı gücləndirmək üçün sağlam həyat tərzinin əsas komponentlərinə riayət etmək lazımdır.

Sağlam həyat tərzinin komponentləri

Düzgün qidalanma

Birincisi, bir zaman daim yemək üçün istifadə edin.

İkincisi, menyü diversifikasiya etməyə çalışın. Pəhrizdə ət, süd, çörək, göyərti, meyvə , giləmeyvə, balıq və tərəvəz daxil edin.

Üçüncüsü, kiçik hissələrdə yemək daha yaxşıdır.

Hər hansı bir pis vərdişdən imtina

Heç sirr deyil ki, siqaret, narkomaniya və alkoqolizm yalnız sağlamlığa "zərər vermir", eyni zamanda birbaşa həyatınızı təhdid edir.

Sertleştirme

Bu, toxunulmazlıq üçün bir növ təlimdir, çünki bu faydalı proseduru laqeyd edənlərə nisbətən insanların susuzlaşması daha az xəstədir. Hava, su, günəş vannaları ilə temperatur bədənin qoruyucu funksiyalarını və bir çox xəstəliklərə olan müqavimətini artırır.

İdman etmək

Bədən tərbiyəsi sağlam həyat tərzinin əsas komponentlərinə aiddir. İdman zalı içərisində çox vaxt sərf etmək lazım deyil, səhərdən etibarən, səhər yeməyindən əvvəl, kiçik bir sıra hərəkətlər yerinə yetirmək üçün. Daimi təlimlər bütün əzələlərin tonusuna səbəb olur.

Yuxu rejimi

Güclü yuxu bütün insan orqanlarının normal həyati fəaliyyətinin əsasını təşkil edir, çünki hər hansı bir orqan sisteminin işində düzgün bir istirahət olmasa, bir uğursuzluq meydana gələ bilər. Gələn gündən qabaq orta hesabla güc qazanmaq üçün bir adam gündə 8 saat yatmalıdır.

Ailənin sağlam həyat tərzi

Hər ailədə sağlam həyat tərzinin əsas prinsipləri yerinə yetirilməlidir:

1. Düzgün qidalanma . Bir ailə yeməyi zamanı erkən yaşda olan uşaqlar öyrədir sağlam yemək və uyğun pəhriz.
2. Bağımlılığın tərk edilməsi . Valideynlər uşaqları üçün ən yaxşı nümunədirlər və əgər bir uşağın siqaret və ya alkoqoldan asılı olmasını istəmirsinizsə, siqareti dayandırın və içmədən vaz keçməlisiniz.
3. Təbiətdə aktiv istirahət . Qarışıq yürüyüş, biking, xizəkçilik, bütün bu fəaliyyətlər, həm böyüklər, həm də uşağın sağlamlığını gücləndirəcək gözəl fiziki fəaliyyətlərdir.
4. Şəxsi gigiyena . Valideynlər uşaqlarını özlərinə qayğı göstərən sadə qaydalara riayət etməyi öyrətməlidirlər və bunu öz nümunələrimizlə izah etməmiz lazımdır.