Səhər yeməyi - bütün günün demək olar ki, əsas yeməyi, çünki bədəni oyanmağa və tam gün üçün enerji verməyə çağırır. Lakin nədənsə o, tez-tez işə gec olmayaraq az diqqət verir. Buna görə, kilo vermək üçün səhər yeməyi üçün sürətli lopa - çoxumuz üçün ən optimal seçimdir.
Pəhriz qidası üçün ən yaxşı taxıl
Yəqin ki, bu məhsulun iki əsas versiyasını nəzərdən keçirmək lazımdır: yulaf və qarğıdalı ləkələri üstünlük vermək qərarına. Hər iki növ ləzzət demək olar ki, eyni dərəcədə bişirilir, onların kalori miqdarı da az fərqlidir. Beləliklə, 100 qram yulaf ezmesi ilə təxminən 350 kalori alacaqsınız və qarğıdalıların miqdarı təxminən 370 kalori ehtiva edir. Ancaq bu iki məhsulun qida tərkibi əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Yulaf lopa mənbəyidir:
- müxtəlif vitaminlər (A, E, K, PP);
- minerallar (kalium, magnezium, sink, dəmir, xrom və s.);
- kompleks karbohidratlar.
Yulaf ətinin yüzlərlə qatı istehlakı gündəlik lif ehtiyacını artırır. Bu, bədəndən, kaba bitki liflərindən başqa, toksinlər atılacaqdır. Buna görə laxtalarda hətta təmizləyici bir diyet inkişaf etdirilir. Bu məhsulun yüksək kalorili məzmunu utandırılmamalıdır, çünki kompleks karbohidratlar tərkibinə görə, yulaf ezaması aşağı glisemik indeksə malikdir. Bu, belə bir səhər yeməyi yeməyə qədər sizi qane edəcəkdir. Yəni kilo vermək üçün yulaf ağacları faydalı bir məhsul hesab edilə bilər.
Qarğıdalılar - çəki itirmək üçün yaxşı və pisdir
Çox çəki itirərkən qarğıdalı ləzzət yemək mümkün olub-olmamasına diqqət yetirirlər. Amin turşuları və vitaminlər, yulafdan daha az ehtiva edirlər, lakin onların bir çox sadə karbohidratlar var, buna görə də bu səhər yeməyi uzun müddət doyma hissini tərk etmir. Ancaq başqa bir şey bişirmək üçün vaxt yoxdursa, səhər saatlarında qarğıdalı losyonları sosiska və ya hətta yeməksiz bir sandviçdən daha yaxşı bir seçim olacaqdır.