Kilo vermək üçün ən təsirli və faydalı dietalardan biri də meyvə və tərəvəz diyeti. Təəccüblü deyil ki, bu məhsullar aşağı kalorili (üzüm, banan və kartof istisna olmaqla) və uzun müddət toxluq hissi verən liflə zəngin olduğundan, bu bəslənmə asanlıqla tolere edilir və aclığınızla əzab çəkmirsiniz. Fiber də yaxşıdır, çünki bağırsaqları təmizləyir, toksinləri aradan qaldırır, işini yaxşılaşdırır.
Tərəvəz və meyvələrdəki pəhriz vücudu bir çox vitamin ilə təmin edəcək, immunitet sistemini gücləndirəcək və dərhal hiss etdiyiniz və göründüyü qədər daha yaxşı hiss edirsiniz. Müxtəlif məhsullardan istifadə etməyə çalışın, bazarda böyük bir çeşid var, saçınızı, dırnaqlarınızı və dərinizin vəziyyətini tez bir zamanda görürsünüz. Ancaq bu nüansı xatırlamaq lazımdır, kilo vermək üçün meyvə və tərəvəz diyeti zülalda zəifdir, bu da əzələlər üçün vacibdir, buna görə də aktiv enerji təhsili ilə birləşdirilməməsi tövsiyə edilmir.
Mədə və bağırsaqlarla əlaqədar probleminiz varsa, həkimə müraciət etməniz məsləhətdir, çünki bu cür xəstəliklərə görə çoxlu miqdarda liflər zərərli ola bilər.
Tərəvəz və meyvələr üçün meyvə iki növdə, bir oruc üçün bir gün və ya uzun bir müddət (bir həftə və ya daha çox) bir qida şəklində istifadə edilə bilər. Meyvələr boşaltma günləri asanlıqla ötürüldükləri üçün ən populyardır.
Bir gün meyvə və tərəvəzdə arıqlamaq necə?
Menyu çox sadədir, yemək üçün lazım olan minimum vaxt tələb olunur
Yetər su içmək çox vacibdir (gündə ən azı 1,5-2 litr). Şəkərsiz, çay içməyin, hələ də su ilə, təzə sıxılmış şirələri dietə daxil edə bilərsiniz. Belə bir oruc günləri həftədə bir dəfə təşkil etmək üçün kifayətdir, bir gün asanlıqla 0.5-1.5 kq artıq kilo vermək olar. Bir ay ərzində aclıq və təlimlə əziyyət çəkmədən asanlıqla 4-5 kq çəki itirirsiniz. Bu pəhrizin böyük üstünlüyü, dərinin və saçın vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq, toxunulmazlığı gücləndirmək və çox sayda vitamin sayəsində böyük hiss edəcəkdir.