Əlavə liradan qurtarmaq istəyən insanlar tez-tez yemək üçün yemək yeyə bilmək üçün nə dərəcədə maraqlıdırlar və kilo verməklə hansı yeməklər dieticians ən faydalı hesab edirlər. Buna görə, bel qabları üçün dadlı və təhlükəsiz bir neçə variant gözləyin.
Arıqlama üçün uyğun pəhriz prinsiplərinə uyğun olaraq yemək variantları
Bütün nutritionists razılaşır ki, kilo vermək istəsəniz, axşamlarda karbohidratlardan vaz keçməlisiniz. Buna görə kilo vermək üçün ən yaxşı faydalı pəhriz təhlükəsiz tərəvəz olmadan təzə və ya qovrulmuş tərəvəzli bir qarnir ilə hazırlanmış bir toyuq göbələsi deyilə bilər. Yeməyin hazırlanması çox vaxt tələb etmir, çünki ət yalnız sobada bir az su əlavə edərək, sobada yandırmaq və salatı kəsmək də olduqca tez ola bilər.
Kilo itkisi üçün uyğun bir yemək üçün başqa bir seçim, bir balıqdır, yalnız qızardılmış və qaynadılır. Yemək üçün aşağı yağlı növləri seçin, məsələn cod, dəniz bas və ya ton balığı. Ayrıca balıqları tərəvəz və ya qəhvəyi düyü ilə əlavə edə bilərsiniz. Mükəmməl bir seçim qarğıdalıdır ki, mükəmməl şampinonlar, təzə xiyar və pomidorlarla, həmçinin artıq qeyd olunan toyuq göbəyinə malikdir. Bu taxılda az miqdarda karbohidratlar və bir çox protein,
Boşaltma günləri keçirərkən, qatıq, darçın və süzgəc kokteyli kimi kilo vermək üçün aşağı kalorili yemək bu seçimi istifadə edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, 200 ml qaynaqlı süd içkisi götürün, bir çınqır tarçın və 2-5% yağ tərkibi olan 50-70 qəkəyər pendir gətirin. Bir qarışdırıcı ilə bütün maddələr qarışdırın və yatmadan 2-3 saat əvvəl kokteyl içmək. Kalori miqdarını daha da azaldırmaq istəyirsinizsə, yalnız bir bişirilmiş kefir içmək olar, buna 1 ədəd büzülmüş banan əlavə olunur, ancaq bu, oruc tutma günləri üçün axşam yeməyi üçün bir seçim olduğuna inandığını nəzərə alaraq, həmişə maddələr mübadiləsini yavaşlatır.