Yazda bir şirəli və şirin qarpızdan daha dadlı ola bilər, hətta rəqəmi düzəltməyə kömək edir? Qarpızın kilo verməsinin faydalı olduğunu anlamaq üçün onun tərkibini anlamaq lazımdır.
İçəridə nə var?
Bu meyvənin 90% -i su, eləcə də lif, fruktoza, dəmir, kalium, fosfor və manqandan ibarətdir. Həm də qarpızda B1, B3, C və PP vitaminləri var.
Bir yetişmiş qarpız necə olmalıdır?
Kilo itkisi üçün qarpız yetişməsi haqqında bir quru peduncle və bir karnabahar döymək əgər eşitmək bir kar səsi göstərilir. Daha sonra, pulpa liflərinə diqqət yetirin, ağ olduqda, qarpız yaxşıdır və sarı varsa, sonra meyvədə pestisidlər var. Yalnız süpermarketləri olan sübut edilmiş yerlərdə qarpızları almaq üçün cəhd edin, beləliklə, pestisidlərin minimuma endirilməsini azaltın.
Çəki zərər üçün qarpızın faydaları
- Giləmənin bir hissəsi olan dəmir hematopoezlər üçün vacibdir.
- Fiber və pektin sayəsində qarpız mədə-bağırsaq traktına müsbət təsir göstərir və xolesterin də bədəndən çıxarılır.
- 100 qram pulpa içərisində yalnız 25 kaloriya var, bu da qarpızla çəki itirmək qərarına gələn kəsləri xahiş edə bilməz.
- Qaraciyər, safra qişası ilə və həmçinin kabızlık, artrit və hipertenziya ilə meyvə yemək tövsiyə olunur.
- Aclıqdan xilas olmaq üçün kömək edir.
- Qarpızda erkən yaşlanma, xərçəng hüceyrələrinin görünüşü və vizyonu yaxşılaşdıran antioksidanlar var.
- Bir çox problem və xəstəliklərdən - folik turşusu olan gözəl bir maddə də qarpızın bir hissəsidir. Bu insan orqanının inkişafına təsir edir, cildin vəziyyətini yaxşılaşdırır, hüceyrə bölgüsü prosesində iştirak edir və həzmini artırır.
Diyet variantları
Kilo itkisini təşviq etmək üçün qarpızdan necə istifadə etmək üçün bir neçə variant var.
- Qarpız mono-diet. Bu seçim artıq kiloqramdan xilas olmaq üçün qısa müddətdə kömək edir, lakin bir eksi var - bir müddətdən sonra kiloqramlar geri qayıdır. Bu seçimi 5 gündən çox olmamalıdır. Bu müddət üçün gündəlik menyu çox təvazökar - qarpız və su, demək olar ki, 2 litrdən az olmamalıdır. Gündə 6 dəfə yemək ən yaxşısıdır, buna görə bədənin qida ehtiyacına cavab verəcək və ac olmayacaqsınız. Bir şəkildə mənzilləri diversifikasiya etmək üçün bir qarpız suyu və ya hamarlaşdırıcı etmək.
- Pəhrizin daha asan versiyası mövcuddur ki, bu da əlavə puldan xilas olmaq və nəticə uzun müddət saxlanmasına kömək edəcək. Hər bir yeməkdən təxminən yarım saat sonra qarpızın hər hansı bir miqdarında yemək lazımdır. Həmçinin bu giləmeyvə son yeməyiniz olmalıdır, bir yerdə yatmadan 3 saat əvvəl. Bu üsul istənilən müddətdə istifadə edilə bilər. Əsas yeməklərin zərərli qidalar və içkilərdən təmin edilməməsini təmin edin.
- Boşaltma günləri. Qarpızla kilo verməyə başlamazdan əvvəl boşaltma günlərindən istifadə etməyə çalışın. Bir gün seçin
Bir həftə içində yalnız bir qarpız yeməyiniz zaman, bir günün ən yaxşısıdır. Normalda bu cür məhdudiyyətə dözdüyünüzü başa düşsəniz, artıq qarpız diyeti ilə gedə bilərsiniz.
Qarpızın istifadəsinə müdaxilə
Bu giləmeyvə hamiləliyin son dövründə qadınlar üçün tövsiyə edilmir, çünki onlar əlavə diüretikə ehtiyac duymur.
Bağırsağın bəzi narahatlıqlarını hiss etməməsi üçün qarpızı digər məhsullarla birləşdirməyin.
Bədəninizə zərər verməmək və ishal və ya su ilə qurulmamaq üçün gündə 2 kq-dən çox qarpız yeməyin.