Səhər yeməyi, günün birinci yarısında bədəni enerji ilə təmin edən mühüm bir yeyintidir, buna görə də özünü itirməmək istəmir. Səhər yeməyiniz üçün ən yaxşı olanı maraqlandıran zaman və bu məqalə sizin üçündir.
Səhər yeməyi üçün nə yaxşıdır?
Ekspertlər hesab edirlər ki, ən yaxşı səhər yeməyi püresi. Əlbəttə məşhur yulaf ezmesi ideal bir seçim olacaq, ancaq başqa püresi pişirebilirsiniz. Bu püresi olan kompleks karbohidratlar , nahar əvvəl bir tonda bizə dəstək olacaq. Buna görə də, səhər püresi ilə yemək və hətta faydalı və dadlı bir şey əlavə etsəniz, zərərli şirniyyat ilə qəlyanmaq istəməyəcəksiniz.
Səhər yeməyi üçün başqa bir əla seçimdir, isterseniz, bal, cem, quru meyvə və qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, çəki itirərkən, şirindən qurtarmaqdan qorxma, çünki sabah yeyən hər şey gün üçün təhlükəsiz istehlak ediləcəkdir.
Əgər süd məhsulları çox sevilməzsə, onları eyni dərəcədə faydalı və qidalı səhər yeməyi variantına - bir omletə dəyişdirə bilərsiniz. Yumurtalara bir az pendir və ədviyyat əlavə etsəniz, sağlam və ləzzətli bir səhər yeməyiniz olacaq.
Bir qadın üçün ən yaxşı səhər yeməyi
Nutritionistlər qadınlar süd və qatıq ilə səhər yeməyi püresi yeyirlər deyə inanırlar. Bu qidalar metabolizma və qan şəkərini normallaşdırır, ancaq kilo vermək lazımdırsa,
Səhər yeməyində ən yaxşı vaxt
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı vaxtdan danışarkən, nutritionistlər səhər yeməyinin ən əlverişli vaxtı səhər saat yeddidən indiyədək saat 9-a qədər olduğunu söyləyir, çünki bu müddət ərzində mədə şirəsi intensiv şəkildə salınır. Buna görə, müntəzəm olaraq səhər yeməyinizi atlasanız, qastrit almaq imkanı bir neçə dəfə artır.