Çoxdan əvvəl xarici meyvə feijoa rəflərində tədricən məşhurluq qazanmışdır. Həssas bir şirin dadı ilə bu ekzotik meyvə şimal enləri sakinlərinə tez-tez aşiq olmuşdur. Feijoa həm müstəqil, həm də desertlər, tortlar, pastries və digər qənnadı məmulatları kimi istifadə olunur. Bu rəqəmə əməl edənlər, feijoa'nın kaloriya dəyərini və maraqlı olanları maksimum istifadə etmək istəyənlər üçün maraqlıdır - ekzotik meyvədə qidalanma miqdarı haqqında oxuyun.
Feijoa'da neçə kaloriya var?
Bu meyvə aşağı enerji dəyərinə malikdir - 100 qr başına yalnız 49 kkal. Feijoa'nın kaloriya məzmununun əksər hissəsi karbohidratlarla təmsil olunur - bunların 11 g, zülal və yağ isə 100 qr azı 1 qondur.
Diabetdə feijoa istifadə edin, ehtiyatlı və nadir hallarda tövsiyə olunur, çünki qlisemik indeksi 40 ədəddir. Bir çoxları qəlyanaltılar, şam yeməyi və hətta gec yeməklər üçün çox az kalorili qidaların yaxşı olduğuna inanırlar və feijoa'nın enerji dəyəri aşağı olduğundan, istənilən vaxt onu yeyə bilərsiniz. Qeyd etmək lazımdır ki, bir çox giləmeyvə kimi, feijoa bir tender və şirin dadı və buna görə də yüksək təbii şəkərin tərkibinə malikdir. Əgər rəqəmə əməl etsəniz, günortadan sonra hər hansı bir şirin qidadan, yeməkdən və ya meyvədən yeyin. Əslində bu zaman təbii metabolizmanın azaldığını və buna görə də karbohidratlarla gələn enerjinin, bədəni xərcləyə bilməz və yağ hüceyrələrinin formasında saxlanılır.
14.00-dək feijoa və digər şirin meyvə və giləmeyvə təhlükəsiz yemək mümkündür - bu halda onlar rəqəmə zərər verməyəcəklər.
Feijoa faydalıdır?
Hər hansı bir məhsul kimi, feijoa yalnız tam yaşlandıqdan sonra maksimum faydalı xassələri qazanır. Çatdırmaq və nəql etmək üçün bu meyvələr hələ də olmasına baxmayaraq, nəqliyyatda onlar ümumiyyətlə qaranlıq bir yaşıl qabıq və parlaq bir aromanı tapmaq üçün giləmənin istehlak etməyə hazır olduğunu göstərir. Diqqətli olmağınızı seçərkən: bu meyvələr dərhal pisləşir və yalnız yetkin və keyfiyyətli meyvə faydalar gətirəcəkdir.
Feijoa içərisində olanları nəzərdən keçirin:
- 20,3 mq askorbin turşusu;
- 38 mq folik turşusu;
- 0.29 mg vitamin PP;
- 8 mq vitamin B1;
- 32 mq vitamin B2;
- 0,3 μg vitamin B5;
- 155 mq kalium;
- 20 mq fosfor;
- 17 mq kalsium;
- 9 mq maqnezium;
- 3 mq sodyum;
- 85 μg manqan;
- 55 μg mis;
- 80 μg dəmir;
- 70 μg yod;
- 40 ug sink.
Qeyd etmək lazımdır ki, böyük miqdarda vitamin və qida maddələrindən əlavə feijoa da insan bədəninə faydalı təsir göstərən bütün efir yağlarının komplekslərinə malikdir. Məsələn, bu əmlakın köməyi ilə soyuqluq gedişini azaltmaq və vücudun viruslara qarşı müqavimətini artırmaq mümkündür.
Qidaların çox yüksək tərkibi sayəsində bu meyvə şəfa sayılır. Əziyyət çəkənlər tərəfindən istifadə edilmək tövsiyə olunur
Vitaminlərin bolluğu, meyvələri əczaçılıq kompleksləri üçün təbii əvəz kimi istifadə etməyə imkan verir. Bir avitaminoz və ya iltihablı bir xəstəliyiniz varsa - kompleks müalicə zamanı feijoa ilə yeməklər daxildir və rahatlama çox daha sürətli olacaqdır.
Ekspertlər hesab edirlər ki, vitamin-mineral tərkib yalnız bədənə deyil, həm də ruha təsir göstərə bilər: melankoliya və ya depressiya saatlarında bu ekzotik meyvə üçün xüsusi diqqət ayırmaq və daha yaxşı hiss edəcəksiniz.