Quru ərikdə neçə kaloriya var?

Kilo itkisi üçün pəhriz zamanı bir çox insanlar bədənin üçün faydalı olacağı və kilo vermə prosesinə müdaxilə etməyən uyğun bir şirniyyat versiyasını tapmağa çalışırlar. Tez-tez belə bir qidalanma desertindən quru meyvələr istifadə edilir, onları asan və uyğun seçimdir. Bu olsun və qurudulmuş ərikdə neçə kalorinin bu maddənin öyrəndiyi öyrənilsin.

100 qram başına quru əriklərin kalori

Quru əriklər və ya quru əriklər olduqca yüksək qida dəyəri olan bir məhsuldur. Qurutma ilə əldə edildiyi üçün məhsulun sıxlığı artmaqdadır və eyni zamanda onun içindəki bütün maddələr konsentrədir.

Quru əriklərin ortalama kalori miqdarı 100 qr olan hər məhsula 215 kcal təşkil edir. Bu əlbəttə ki, çərəzlərdən və şirniyyatlardan daha azdır, amma şəkərin yüksək olması səbəbindən günortadan sonra bu zərifliyi yeyərkən arıqlamaq məsləhət görülmür.

1 quru ərikdə neçə kaloriya var?

Bir neçə dəfə qurudulmuş meyvələri bir pəhriz ilə yeyə biləcəyini müəyyən etmək üçün 1 ədəd quru ərikin kalori miqdarını nəzərə almaq lazımdır - bu təxminən 15 kiloqramdır. Beləliklə, "kalori" ilə deyil, gündə 2-4 dəfə ödəyə bilərsiniz.

Yeri gəlmişkən, quru əriklər yorğunluq yayarkən günün ortasında qəlyanaltılar üçün idealdır. Yalnız bir neçə parça çay yeyin - gücü və artan konsentrasiyanı hiss edəcəksiniz. Bundan əlavə, bir müddət aclıq hissini ortadan qaldıracaq və daha çox kalorili və zərərli "qəlyanaltılar" olmadan yeməyinizi asanlıqla gözləyəcəksiniz.

Şokoladda quru əriklərin kalorili məzmunu

Bir çoxları şərti konfet çox yüksək kalorili və çəki şüurlu bir qadının pəhrizinə uyğun deyil, lakin şokoladın quru ərikləri mükəmməl desertdir. Danışmaq istəyirsinizsə Əlbəttə, qurudulmuş meyvələr kimyəvi tərkibdə və qida miqdarında liderdir. Ancaq bu zövqlərdə kaloriya miqdarı təxminən eyni olacaq, adi ortalama şirniyyatlarda olduğu kimi, şokoladda quru əriklərin enerji dəyəri 350 kkaldır, onlardan yalnız 3 g protein, 12 g yağ və 53,65 qr karbohidratlar

Beləliklə, şokoladın qurudulmuş ərikləri pəhriz şirinliyi sayılmır. Şirin bir şeyləri ödəməyə qərar verərsənsə , adi bir quru ərik olsun və yalnız bədənin metabolik prosesləri xüsusilə sərt olduqda və sərbəst yağ hüceyrələrinin şəklində artıq enerji yığılmasına icazə verməyəcəkdir. Həm kilolu azaldılması, həm də onun saxlanması ilə əlaqədar əhəmiyyətli bir prinsipdir və onun pozulması tez çəki təsir edə bilər.