Vitamin H və ya biotin nisbətən son dərəcə yaxın bir zamanda tədqiq edilmişdir, lakin özünü doğru bağırsaq mikroflorasının meydana gəlməsində əvəzsiz bir element olaraq sübut etmişdir. Alimlər hansı məhsulların H vitamini ehtiva etdiyini, ət, kələm, pomidor, banan, yerkökü, yaşıl noxud və bir çox başqa məhsulda olduğunu aşkar etdi.
Hansı qidalar H vitamini ehtiva edir?
Biotin və ya vitamin H hər hansı bir şəxs üçün mövcud olan məhsulları ehtiva edir. Yumurta sarısı, ət və tərəvəzlərdə çoxdur. Ətdən biotini cəlb etmək yaxşıdır. Tərəvəzdə, onun təmiz şəklindədir və bədənin onu işləməsi çətindir. Et içində olsa da, bağırsaqlarda daha yaxşı əmələ gələn və emal olunmasına kömək edən bir protein ilə birlikdə olur.
Biotin ehtiyatını artırmaq üçün, tərəvəz və ət məhsullarını yemək, yağlı və şirin qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə H vitamini bədən tərəfindən daha yaxşı bir şəkildə udulur.
Nə yeməklər hələ H vitamini ehtiva edir və burada qidalanır?
Bir çox biotin Braziliya qozası, fıstıq kimi soya fasulyəsində, göbələk kimi fındıqda tapılır. Mütəmadi olaraq unutmayın, bu qidaları diyetinizə daxil edin. Yuxarıda göstərilən məhsulları həftədə bir neçə dəfə menyusuna təqdim etmək kifayətdir. Normal çovdar və ağ çörəkdə biotin də çoxdur. buğda unu bu vitamini ehtiva edir.
Bu vitamin insan bağırsağında daxil olan qida maddələrindən sintez olunur. İnkişafın inkişafı bağırsaqın qoruyucu qabığının pozulmasına qədər normal baş verir.
Qida məhsullarında olan vitamin N həmişə asanlıqla işlənə bilməz, çünki bir çox insanlar bağırsaq mikroflorasını bir dikkatsiz hərəkətlə pozurlar. Məsələn, spirtli içki və ya çoxlu bir bayram kimi.
Biotin bağırsaq və qaraciyərin vəziyyətinə təsir göstərir və bu orqanlar bir şəxsin görünüşündə öz növbəsində rol oynayır. Və əgər biotin zəif inkişaf etsə, onda yalnız daxili orqanlar əziyyət çəkir, həm də bir şəxsin xarici görünüşüdür. Beləliklə, nəmli dəri, qeyri-sağlam görünüş və yaşlanma əlamətləri.
H vitamini olan məhsullar hər kəs üçün mövcuddur, buna görə zəruri hallarda asanlıqla hazırlamaq mümkündür. Doğru diyeti izləmək vacibdir. Yağlı, şirin və qızardılmış yemək yeməyin. Biyotin çatışmamazlığı, sürətli yorğunluq, yuxusuzluq, apatiya, dəri yırtığı absesi, sürfəli membranların quruluğu kimi kədərli nəticələrə gətirib çıxarır.