Qış öz sevinclərini və əyləncələrini gətirir və qış idmanları ilə fiziki gücünü və sağlamlığını gücləndirmək imkanı verir. Qarın görünüşü xizəklərə çıxmaq və qışa getmək üçün vaxt gəldiyi bir əlamətdir.
Gəzinti və qaçış - bu idman növünün iki əsas növüdür, onlar xizəklərin köməyi ilə əldə edilir. Başlayanlar, həmçinin kas-iskelet sisteminin xəsarətləri olanlar, xizəklərdə gəzinti idmanında seçiminizi dayandırmaq daha yaxşıdır.
Kayağın faydası və zərərləri
Kayağda gəzmək faydası hər kəs tərəfindən yaşana bilər. Sistemli təlimlər aşağıdakı nəticələrə gətirib çıxarır:
- bədən daha sərtləşir, ağciyərlərin həcmi artır, əzələlər güclənir;
- bədənin müxtəlif infeksiyalara müqavimətini artırır;
- Hərəkətlərin koordinasiyasını artırır;
- yaraların yaxşı qarşısının alınması olan oynaqların elastikliyini artırır;
- dövriyyənin sürəti yaxşılaşır, bütün orqan və orqanlar üçün faydalıdır;
- ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır, ürək əzələlərini hazırlayır;
- kilo kayağında gəzməyin şübhəsiz faydası: xizək zamanı, kalorilərin yanan bir artım var, metabolizmə yaxşılaşır, bu da saxlanılan yağdan xilas olmaq üçün kömək edir.
Xizək üçün zərər
Xizək xəsarəti aşağıdakı hallarda təsir göstərə bilər:
- bir şəxs əlilliyi olan, bu cür yüklərin qarşısını almaq;
- tənəffüs və ya ürək sistemlərinin ciddi xəstəlikləri var;
- 50 yaşdan yuxarı olan və bu idmanla heç vaxt məşğul olmayan bir şəxs;
- kas-iskelet sisteminin ciddi patologiyası var;
- hamiləlik var;
- bir insanın çox zəif toxunulmazlığı var.
Digər hallarda, xizək sağlamlığının faydaları şübhəsizdir. Lakin, dərhal dünya rekordunu qırmağa çalışmayın. Dərslər, kiçik gəzintilərlə başlamalı və tədricən gəzinti və məşq zamanı artmalıdır.