Çətin məşq edir və düzgün bəslənməyə davam edirsiniz, amma kilo heç bir şəkildə coveted rəqəmə yaxınlaşmır? Bəlkə kilo itirmək üçün ümumi məsləhətlər uyğun deyil və strategiyanı dəyişdirməlisiniz. Əgər kilo vermirsinizsə, oxumaq üçün bu məqaləni gəlir.
"Niyə kilo vermirəm?"
Bədənin niyə kilo vermədiyini merak etsəniz, pəhrizin nəzərdən keçirilməsinə dəyər ola bilər. Yeməksiz un məhsulları və şirniyyatlardan istisna edin. Səhər yeməyi üçün yulaf yemək yemək və qəhvəyi düyü ilə müalicəni doldurun. Bu taxıllarda toxum hissi üçün məsuliyyət daşıyır və aclıq hissini tez bir zamanda təmin edən vacib maddələr vardır. Orta və kiçik hissələrdə yemək vacibdir. Əks halda, bütün işlərin boşa getməyəcəyini sınamağa çalışın.
Yeri gəlmişkən, yeyin yeyərək hər bir parçanı sevməlisiniz? Yəni daha az yeyin. Özünüzə sual verməmək üçün nə üçün lazım olan hər şeyi edirəm, amma kilo verməyin, özünüzü bişirin və kafe, restoran və qonaqlara yeməyin. Bunun səbəbi, müəyyən bir qida içində neçə kalorinin var olduğunu bilmirsiniz.
İdmanın faydaları haqqında hamımız bilirik. Əgər adətən axşam məşq edirsinizsə, amma məşq üçün güc yoxdur, dərsləri səhərə köçürmək yaxşı olardı. Axşam isə erkən yatmağa daha yaxşıdır. Yuxunun çatışmazlığı, gün ərzində bədəni geri qaytarır və siz normal dərəcədən 200 kalori daha çox istehlak etdiyinizə görə doludur.
Nə qarın kilo itirmək deyil?
Karnımı çıxarmaq ən çətindir. Qarın kilo verməməyin səbəbləri çox ola bilər. Pəhrizinizi idarə edin, daha çox protein yeyin: balıq, dəniz məhsulları, toyuq göbəyini yeyin. Şirin və pasta istisna et.
Seçdiyiniz pəhriz sizin üçün uyğun olmaya bilər
Ağ düyü, salatada bitki yağı, yarımfabrikatlı məmulatlar, şirin qatıq ilə aparılmayın.
Niyə uylukları incidməyin?
Əgər bir pəhriz zamanı çəki budunu itirməsəniz, aşağıdakı məhsullardan imtina etməlisiniz: un, şirin, rahat yeməklər, qazlı içkilər, kolbasa məhsulları, duz və ədviyyələrin istifadəsini məhdudlaşdırın.