Bir çox insanlar gecənin zərərli olduğunu bilirlər. Ancaq bu qadağanın obyektiv səbəbi bütün insanları anlamır. Və onların qayda tətbiq olunmadığına inanaraq, onu pozmağa davam edirlər. Bu arada, həkimlər gecə yeməyəcəyiniz səbəbinin sualına cavab olaraq, elmi əsaslı arqumentlər gətiriblər. Qətiliklə dinləmək lazımdır.
Niyə gecə yemək bilməzsiniz: mütəxəssislərin fikirləri
Gecələr insanlar yatmağa meyl edirlər. Əlbəttə, gecə növbəsində işləyənlər var, lakin insanların çoxu səhər, axşam və axşam saatlarında oyanır. Bu dövrdə ən aktif metabolik proseslər bədəndə, xüsusən də ərzaqdan alınan şəkər əzələlərinin və onun emalının enerjiyə axıdılmasıdır. Bu vəziyyətdə baş vermir, çünki əzələlər işləmir. Bundan əlavə, bədənin qlükoza həddindən artıq doyma və hətta tam mədə ilə yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Nəticədə, səhər çağı bir adam, bütün gecə işləyən kimi sarsılmış və sıxışdırılacaq.
Niyə gecə yemək mümkün deyil sualına cavab verən mütəxəssislər, gec snackinqin həzm orqanlarına mənfi təsir göstərdiyini izah edirlər. Nəhayət, udulmuş qida praktiki olaraq yuxu zamanı sindirilir. Bu sırada pankreas hələ həzm üçün fermentlər istehsal etməyə başlayacaq, safra kesesi safra istehsal prosesini həyata keçirəcək, lakin bu maddələr təyinat məqsədləri üçün istifadə olunmayacaqdır. Bile, durgun, daşlar meydana gətirə bilər, bağırsaq mikroflorası bağırsaqda toksinlərini qanla zəhərləyir. Buna görə son yemək iki, ya da daha yaxşı, bedtimedan üç saat əvvəl olmalıdır. Sonra, yuxuya düşməzdən əvvəl, bir adam yuxarı hissetməyi və ya əksinə, yuxuya mane olan aclığı hiss etməyəcək. Səhərdə onun üzündə şişlik, ürək bulanması və s. Yoxdur. xoşagəlməz hisslər.
Nə gecə qidalandırmaq olar?
Lakin, nutritionists bir gecə qəlyanaltı haqqında hər zaman qəti deyil. Və, onların fikrincə, əgər həqiqətən yemək istəyirsənsə, az miqdarda yüngül yemək ilə aclığınızı təmin edə bilərsiniz. Bu miqdarda, aşağı yağlı pendir, pişmiş yumurta, qaynadılmış bir toyuq və ya hətta bir stəkan isti süd hazırlayacaqsınız. Amma hər halda bu, kartof, süt məhsulu , xam tərəvəz və meyvələr , un məhsulu, turşu, bişmiş məhsullar, kolbasa, yağı ilə bir sandviçə sığmaz.
Niyə gecə şirin yeməyirsiniz?
Şəkərdə yüksək olan qidaları yeməkdən qabaq yemək tamamilə qəbuledilməzdir: konfet, şokolad, biskvit, cem və s. Karbohidratlar enerji qaynağıdır. Və gecə, onun istehlak minimal, buna görə də, bütün surplus ehtiyat fondunda - yağ toxumasında saxlanılır. Bu, obeziteyi, daxili orqanların obezitesini,
Niyə gecə meyvə yeyə bilmirəm?
Meyvələrin əla qəlyanaltı olduğu bilinir. Ancaq diyetisyenlərə səhər və ya gündüz yemək məsləhət görülür, gecə deyil. Birincisi, rəqəmə əməl edənlər nəzərə alınmalıdır ki, bəzi meyvələr kalorilərdə yüksəkdir, məsələn, banan və üzüm. Və kaloriyalar yuxu zamanı tükənməyəcək, yəni bel və kalçanın yağ ehtiyatlarına çevriləcəklər. İkincisi, ən meyvələr gecə içində bağırsaq xəstəliklərinə yol aça bilən laxator təsirə malikdirlər.
Gecə də alma yeməyinizə səbəb olan bir çox insan da maraqlanır. Bütün bunlardan ötəri, tanınmış bir diyet məhsuludur. Lakin bu meyvələr sidikqovucu bir təsirə malikdir və şişkinlik və səliqəyə səbəb ola bilər. Buna görə də, yatmadan əvvəl ən az 3-4 saat yemək lazımdır.