Salmon bir çox insanların sevdiyi bir incəlikdir. Həssas, xoş bir dad ona zəngin bir masanın məcburi qonağı verir və kompozisiya bədən üçün son dərəcə faydalı olan əla diyet məhsuludur. Somonda neçə kaloriya və çəki itirildikdə menyusuna daxil etmək mümkün olub-olmadığı barədə bu məqalədən öyrənəcəksiniz.
Taze somonun qalsın tərkibi
Vakuum qablaşdırmada satılan təzə və az salılı somon, hər 100 g üçün 219 ədəd eyni kaloriya məzmununa malikdir - məhsulun əksəriyyəti zülallar ilə təmsil olunur - burada 20,8 qram var və daha az - yağlarla: 15,1 qr Somonda heç bir karbohidrat yoxdur və qlisemik indeks sıfırdır (bu məlumat diabetes mellitusdan əziyyət çəkənlər üçün vacibdir).
Mağazalarda satın alınabilen somon filetosunun kaloriya məzmunu ümumiyyətlə 202 kcal-ə bərabərdir. Enerji dəyəri aşağı düşmək üçün bu məhsul tez-tez yağlı hissələrdən ayrılır.
Közlenmiş qızılbalıqların kalorili məzmunu
Bir qayda olaraq, qovurduqdan sonra qidalar daha çox kaloriya olur, amma somon halda bu işləmir. Istilik müalicəsi prosesində yağdan qızardır və onun tərkib hissəsi azalır - 219 kkaldan 197 kkala qədər.
Filizə somonu yandırdığınız təqdirdə, onun kalori miqdarı da 197 kcal olacaq. Buna əsasən, bu dadlı balıqları müxtəlif formalarda istifadə edərək, menyunu çeşid edə bilərsiniz.
Somonda daha az kalori olacaq, əgər qaynar - yalnız 167 ədəd. Buna görə də, somondan gələn qulaq bu balığı gözəl bir diyet məhsuluna çevirir, inanılmaz faydalı və dadlıdır.
Kilo itkisi üçün bir pəhrizdə somon əlavə etmək mümkündürmü?
Somon yalnız dadlı deyil, həm də faydalıdır. Tərkibində A , B, C, H, PP və D vitaminləri , mikro və makro elementləri - yod, kalium, kalsium, sodyum, maqnezium və s. Bu zəngin tərkibə əlavə edilmir və omeqa-3 əsas amin turşusu deyildir
Somonun müntəzəm istifadəsi düzgün bəslənmə sisteminə daxil olmaq asandır:
- Səhər yeməyi - alma, çay ilə yulaf ezmesi.
- Nahar - qızıl və ya tərəvəz və düyü ilə somon.
- Afternoon snack - bir stəkan yoğurt.
- Yemək - ət / quş / balıq, tərəvəz tərtibatı.
Bir pəhriz zamanı somonun istifadəsi, çox az miqdarda pəhriz vücudunuza lazım olan hər şeyi verməyə imkan verir, belə ki anormal bir pəhrizin qırıq tirnələri, dodaq saçları, problemli dəri və müxtəlif genezi ağrıları kimi yan təsirləri yaşamayacaqsınız.