Yoga seçdiyiniz zaman, bir və ya digər mülahizələrlə idarə olunur. Kimsə kilo vermək istəyir, bəzi qazancları çəkir, bəziləri isə daha sağlam olur. Lakin bu qədim hərəkət mədəniyyətindən və sürətli nəticələrdən düşünməyin. Yoga tətbiq edərək nail olmağınızın nə olursa olsun, məqsədi ilk addımı nəfəs aldığını unutmayın. Yoga və xüsusilə, həyatımızda nəfəs almağın qeyri-adi rolunu sizə xəbər verəcəyik.
Pranayama və prana-viyama: fərq nədir?
Başlayanlar üçün, nəfəs alma yoga həmişə bir adı daşıyır - pranayama. Amma əslində, pranayama dördüncü dərəcənin yogasıdır, hansı ki, adi başlanğıc oh nə qədərdir. Pranayama tənəffüsün gecikdirilməsi üsuludur. Buna görə yogis hüceyrə səviyyəsində orqanları ilə işləyir, hüceyrələri düzəldir, təmizləyir və yeniləyir.
Prana-vyamma bütün pranayamadan əvvəl gecikmədən tənəffüs təlimləridir. Bu işin gecikmə ilə başlamazdan əvvəl tamamlanması lazım olan uzun bir hazırlıq mərhələsi. Tənəffüs hərəkətləri ən məşhur hatha yogasında tapıla bilər.
Bədənimiz üçün tənəffüs yoga əhəmiyyəti
Yəqin ki, XX əsrin ən dəhşətli xəstəliyi hipodinamiya, yəni motor fəaliyyətinin patoloji olmamasıdır. Lakin hipodinamiya yalnız yağ kütlələrinin birbaşa inkişafına gətirib çıxarır (əslində, bəzi insanlar oturaq həyat tərzinə və hətta incə, lakin sağlam deyildir), həzm, sinir və qan dövranı sistemində pozuntulara da səbəb olur.
Burada tənəffüs sistemi üçün yoga mənasına birbaşa gəlirik. Hypodinamy bədəndə karbon dioksid çatışmazlığı inkişafına təkan verməkdədir ki, çıxdıqca oksigenin az olmasın.
Karbon dioksid damarlardan azad qan axını tənzimləyən klapanların rahatlığından məsuldur. CO2 yüksək olduqda, klapanların rahatlığı təmin edilir və qan bütün toxumalar vasitəsilə sərbəst şəkildə axır, onları qidalandırır. CO2 az olduqda, klapanlar sıxılır və qanını mühüm toxumaları, oksigenlə doyduğumuz qan düzəldən düzəldirlər.
Bu elementar uğursuzluqdan görə insanlar hipertansiyondan əziyyət çəkirlər - hər cür ürək-damar xəstəliklərinin uzun bir dartını çəkən təzyiq artımı.
Çəki zərər
Lakin əlbəttə ki, hipertenziya diaqnozu bizə təslim olunmayana qədər, yalnız çəki itkisi üçün tənəffüs yoga ilə əlaqəsi var.
Və əlaqə çox sadədir: hipoksi (toxumalarda tənəffüs gecikmə zamanı baş verən O2 olmaması) orta maddələrin oksidləşməsinə başlayır. Və bu acidic medium fermentlərin istehsalını və yağların çox parçalanmasını aktivləşdirir.