Insanda psixoloji sirrlər çoxdur. Onun bilinçaltı çox sirləri və həll edilməmiş faktlar ilə doludur. Və hipnoz hər bir şəxsiyyətin ruhunun ən maraqlı anlarından biridir. Bəşərin bilinçaltı dünya ilə əlaqəli hipnozun texnika səmərəliliyi son zamanlarda sübuta yetirilmişdir və tibb və psixoterapiyada mühüm rol oynayır.
Bir çoxları hipnozun təsirindən qaçınırlar, çünki sonuncu insan şüurunda qeyri-məhdud güc əldə etməyə imkan verir. Ancaq adi hipnoz kimi texnika daha az mürəkkəb olmayan öz-özünə hipnoz öyrənmək istəyənlər də var.
Öz-özünə hipnoz üsulları bir şəxsin müstəqil olaraq özünü "trans" dövlətinə təqdim etməsinə imkan verir, ikinci "mən" in içərisindədir. Qeyd etmək lazımdır ki, bu üsullar düşüncə, avtogenə təlim və özünü hipnozaya çox oxşardır. Aşağıda biz yeni başlayanlar üçün öz-özünə hipnoz nədir, onun klassik növləri və özünü hipnoz öyrənmək üçün nə qədər ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.
Özünü hipnozun klassik növləri
- Birincisi hipnozçuların iştirakı ilə öz-özünə hipnozun tədqiqi. Sonuncu tranceda olan iştirakçıları ilhamlandırır ki, istənilən vaxt, istədiyi zaman, əzələlərin rahatlığı ilə bu dövlətə çata bilər. Beləliklə, hipnozçu, insanın istədiyi zaman, bilinçaltı ağılını lazımi səviyyədə ruhlandırması üçün qadirdir.
- Klassik özünü-hipnozun növbəti növü autogenik təlimə çox yaxındır. Bir insanın özünə rahatlıq verən bir dövlətə sahib olmağı daha rahat yerləşdirməli olmalıdır. Unutmayın ki, bu anda beynin oyaq qalması lazımdır. Bədən rahatdır, şüur bilinçsizliyə gedir. Istədiyiniz ifadələri təkrar etməyə başlayın.
Özünü hipnozun məşhur yolları
1. Hipnozun ən çox yayılmış metodlarından biri özünü hipnoz olan Betty Ericksondur. Bu texnikanın müəllifi tədqiqatçı Milton Ericksonun həyat yoldaşı ilə bağlıdır. Birinci üsul, Erickson'un insan təmsilçiliyinin üç sisteminə (kinestetik, eşitmə, kinestetik) əsaslanır. Onların köməyi ilə beyin məlumat alır. Bir transa giriş üsulu necədir:
- sizin üçün rahat bir vəziyyətdə oturun, rahatla, bəzi mövzular üzərində konsentrə olun. Bununla yanaşı, gözlərinizdən əvvəl gördüyünüzü yüksək səslə izah edin. Həyəcanı üç dəfə təkrarlayın. Eyni hissləri və eşitmə ilə təkrarlayın (üç dəfə izah edin, anı eşidib, sonra duyğuları izah edin, məsələn, bu otaqda yaşayırsınız). Döngü təkrar edilməlidir, indi yalnız xarici görünüşlərdən iki dəfə və yalnız sonra - yalnız bir dəfə təsvir etməyə dəyər. Hər bir kanalda əldə etdiyiniz yeni bir işarəni hər dəfə əlavə edin. Bu self-hypnosis təcrübəsi, təlimlərin ikinci dövrü başlanğıcına təsirini təsir edə bilər. Bir müddət sonra gözləri bir-birinə bürünməyə başlayır, bu, bir transa girmək əlaməti.
- Gözlərinizi bağlayın, tərifləri səssizcə söyləmədən məşqlərə davam edin. Bu mərhələdən keçərkən əllərinizdən hansı asanlıqla göründüyünü nəzərə al. Şüursuz yerlərdə yüksələn bir əl daha da yüngül düşünün.
- əlin üzünə toxunduğunu təsəvvür edin. Şüurunuz bir transa girəcəksiniz.
2. Texnikanın ikinci versiyası ilk növbədən fərqlənir ki, özünüzü xaricdən özünüzə izləyərək hər şeyi təmsil etməlisiniz. Yuxarıda göstərilən sxemlərə uyğun olaraq davam edin. Əlinizlə, əsl bədəninizə toxunmaq lazımdır, onu tərəfdən izləməkdən qorxmayacaqsınız.
Qeyd etmək lazımdır ki, hər kəs özünü hipnoz üsulunu öyrənə bilər. Ancaq xatırlamaq lazımdır ki, bilinçaltını lazımi formullarla ruhlandıran, həyatı üçün məsuliyyət daşıyırsınız.