Siz ayaqda meditasiya edə bilərsiniz, küçədə gəzir, şefin əxlaqını dinləyərək, ev təsərrüfatında işlər görür, çünki meditasiya şüurun olmamasıdır. Meditasiya zamanı bir insanın ağılda görünən düşüncələrini müşahidə etməsi, bulud kimi keçən uçub keçməsinə inanırlar. Onları düşünməyə, yollarını inkişaf etdirməyə və ya dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur, yalnız onlara baxın. Təcrübəli yogis və mənəvi təcrübələri tətbiq edənlər istənilən vaxt və hər hansı bir vəziyyətdə belə bir vəziyyətdə öz zehinlərini batıra bilərlər. Lakin, başlanğıcı üçün, tam istirahət vəziyyətində bunu öyrənməlisiniz - gözlərinizi bağlamaqla sakit və tənha yerlərdə bir meditasyonda yaradın.
Lotus yaradır
Yəqin ki, meditasiya üçün ən vacib nöqtə lotusdur (padmasana). Bu vəziyyətdə, yerə oturur, sağ ayağı sol kəmərə qoyur və sağ ayağın sağ ayağına qoyur, buna görə ayaqlarınızı keçər. Eyni zamanda, əllərimizi dizlərimizə tuturuq. Lotus, əksəriyyətimiz bu şəkildə bacaklarını əymək və edə bilmək, sonra mövqeyini qorumaq və daha da çox bu mövqedəki istirahət vəziyyətini qeyri-realdır.
Lakin eklemleriniz lotus mövqeyində düşüncə üçün kifayət qədər inkişaf edərsə, sizi təbrik edirik, çünki bir sıra üstünlükləriniz var.
Lotus - duruşun saxlanılması üçün ən yaxşı duruş və belin düzgünluğu - bəlkə də, meditasyonun vərdiş etməsi lazım olan ilk şeydir. Beldən tacıya bir, ayrılmaz bir xətt, sözdə enerji axını olmalıdır. Bu, sizin içində kosmik enerji içərisindədir.
Bundan əlavə, lotus düşüncə qəbulunda duruşdur. Siz tamamilə enerjili olaraq bağlamısınız (ayaqları bədənə, bacaklara, diz üzərində əllərə basılır), buna görə də sizin içində bir çox enerji yaranır.
Başlayanlar üçün yaradır
Lakin lotus hələ dözülməz olsa, meditasyondan imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur. Yarım lotus və suxasana var (Türkcə oturan).
Bunlar başlayanlar üçün meditasyon üçün ideal mövqelərdir, yüksəkliklərin uzanmasını tələb etmir. Yarım lotus (sidhasana) üçün, əks budun ayaqlarından birini qoymalı və aşağı ayağını kasığa basmalıdır. Hər kəs türk dilində otura bilər: yalnız ayaqlarınızı keçin. Əllərimizi dizlərimizə qoymamızı unutmayın.
Əgər bu vəziyyətdə oturursan və uzun müddət meditasiya etsəniz, meditasiya etsəniz, sizin üçün başqa rahat oturma mövqeyindən istifadə edin. Əsas odur ki, arxa düz olmalıdır.
Buna görə kafedrada meditasiya uyğun deyil - biz həmişə rahat kreslonun əyilmələrinə uyğunlaşacağıq. Ancaq meditasyon üçün xristian duruşu - topuqlarda oturan, bu vəziyyətdə xəstələnməyənlərə uyğun olacaq.
Lotus, yarım lotus və suxasana asanlaşdırmaq üçün, əlbəttə, bir yastıq qoymaq və əlbəttə, onları gündəlik tətbiq edə bilərsiniz.